Zatočte s povánočními kily!
Vánoční svátky jsou období klidu a míru. Užívala jste si je plnými doušky? Bohužel jste ale po stoupnutí na váhu v lednu zjistila, že jste si kromě radostných vzpomínek odnesla také pár kil navíc. Přečtěte si v našem článku, jak se s nimi vypořádat.
Nikdo by vám přece nemohl vyčítat, že si o svátkách dáte cukroví, že se z gauče díváte na pohádky a relaxujete. Chápeme, že hlídání se v období vánoc je nepříjemné - nechcete neustále myslet na to, kolik jste toho snědla, nebo co jste nesnědla.
Na vánoce sníme průměrně 1 kg cukroví!
Pokud budete mít zájem opravdu zhubnout, zkuste začít už před Silvestrem. Choďte na romantické procházky zasněženou krajinou s partnerem, dovádějte s dětmi ve sněhu, jeďte na hory - i na sjezdovce spálíte kalorie! Pokuste se znovu zařadit pohyb do vašich běžných dnů, protože už to je dobrý začátek.
Užijte si zimní dovolenou. Ubytování pro rodiny s dětmi v Krkonoších v Relax Hotelu Bára se nachází přímo na jižním svahu hory Žalý.
Na řadu přichází úprava stravy
Na internetu získáte mnoho informací o různých dietách. Každá radí nějaký zaručený "fígl" jak se přebytečných kil zbavit. Skrývají v sobě ale také rizika, které jako laici nevidíme. Co tedy nejvíce pomůže?
Co NIKDY nedělat:
- Dávat si nereálná předsevzetí - jako například: od zítřka budu každý den cvičit, jíst jenom zeleninu, třikrát týdně běhat a za měsíc zhubnu 6 kg!
- Bezhlavě si vybrat první dietu, o které jste někde slyšela - pečlivě si promyslete, zda jste schopná pravidelně jíst (práce na směny dietu značně ztěžuje), co chcete jíst - nebudete přece držet rajčatovou dietu, když nesnášíte rajčata.
- Spoléhat se na chemii - říkáte si: tak si po vánocích koupím prášky na hubnutí a bude to? Tak to ale nefunguje. O tom si přečtěte v naší recenzi Vyplatí se investovat do prášků na hubnutí?
Jaká jsou úskalí diet?
Není týden, abychom se nedozvěděli o nějaké nové dietě, při které stoprocentně zhubnete. Ruku na srdce - věříte jim? Možná zhubnete ta vytoužená 4 kila za měsíc, ale zajímá vás, co to dělá s vaším tělem? Stojí vám menší stehna a zadek za to, abyste domů chodila unavená, hladová a bez nálady? My si myslíme, že určitě ne. Proto dejte především na svůj vlastní rozum a naslouchejte svému tělu. To, co vám poradíme, sama v hloubi duše dobře víte. Je ale potřeba pořád to opakovat, protože lidé mají tendenci dělat si všechno těžší a na to důležité zapomínat.
Vždyť v jednoduchosti je krása
- Vyvarujte se jednostranné dietě, která vám nabízí pouze omezený přísun živin - na bramborové, rajčatové a další podobné diety zapomeňte.
- Kupujte kvalitní potraviny, ne žádné náhražky. Víme, že tato rada se prodraží, ale jinak to prostě nejde.
- Jezte pravidelně v malých porcích. Zvykněte si každý den snídat, obědvat a večeřet a mezitím ještě svačit. Za 1 den byste měla jíst 5x.
- Zařaďte do jídelníčku ovoce a zeleninu - získáte tak mnoho potřebných vitamínů. Ovoce konzumujte dopoledne - sacharidy vám dodají energii. Zeleninu potom odpoledne a večer.
- Pijte. Dehydrované tělo je nešťastné tělo. Pokud pít zapomínáte, postavte si sklenici vody na místo, okolo kterého často chodíte a vždy, když projdete, vypijte ji. Pozor ale na limonády - těm dejte sbohem.
- Hýbejte se. Nemusíte trénovat na rekord - cvičte pro radost. Uvidíte, že překonáte-li prvotní strach a nedůvěru, na každé další cvičení se už budete těšit.
- Buďte šťastná - naučte se mít ráda své tělo, i když má zrovna pár kil navíc. Užívejte si dny s rodinou a starosti nechte v práci.
Pokud nechcete upravovat svůj jídelníček, na pohyb nemáte čas, a přesto chcete mít štíhlou postavu, vyzkoušejte liposukci.
Autor: Martina Spěváková
A jak se vypořádáte s přebytečnými kily po vánocích vy?
Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).
-
Tak jsem si dala předsevzetí se cvičením a tento rok jsem to vychytala, určitě ho budu dodržovat, protože permici do fitka mi koupí přítel, jo a to už by mi bylo sakra líto abych tam nechodila, když se takhle snaží a zaplatí mi to. Doporučuju! To je motivace!
Manka | 07.01.2013 08:05:01 | reagovat | Hodnocení: 5 »
Další články z rubriky
Správná podprsenka dokáže divy
Martina Skutilová | 18.07.2018Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!
Jana Batelková | 19.06.2017 | 1Potěšte manžela, pořiďte mu domů vlastní výčep
Jana Batelková | 14.06.2017 | 6Redakce
Inzerujte
Vydávejte seriál
Soutěž s Krasobránou
© 2019, eBRÁNA s.r.o. – všechna práva vyhrazena
Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití | Ochrana osobních údajů | Mapa stránek
Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na Profesionální CMS | SEO a internetový marketing