Vibrační plošina – revoluce ve cvičení

+ Přidat inzerát

Vibrační plošina – revoluce ve cvičení

Vydáno: 07.08.2012 | 61

Chcete shodit přebytečné kilogramy, nabrat svalovou hmotu a celkově zlepšit vaši fyzickou kondici? Nemáte však čas ani chuť trávit hodiny a hodiny v posilovně? Pak je pro vás vibrační plošina tou správnou volbou.

Jak vibrační plošina funguje

10-20 minut na plošině se vyrovná 1 hodině v posilovně.

Vibrační plošina funguje na principu přenášení vibrací do svalů, čímž jsou svaly přinuceny k reflexivnímu stahování. V různých polohách (dřepy, úkroky atd.) se pak aktivují různé skupiny svalů, které se buď posilují, nebo protahují.

Vibrace působí na vysoký počet svalových vláken, která nejsou po většinu času při běžném cvičení vůbec namáhána, proto je trénink na plošině několikanásobně efektivnější než klasické posilování. Za 10-20 minut na vibrační plošině totiž spálíte stejné množství kalorií jako v posilovně za jednu hodinu!

Vibrační plošina má téměř zázračné účinky

Poděkují vám také vaše šlachy, klouby a vazy, které jsou díky kratší době méně namáhány a zatěžovány. Míra vibrací se dá upravit podle pokročilosti cvičence, plošina je tedy vhodná jak pro pokročilé, tak i pro úplné začátečníky.

Jak vybrat vhodnou plošinu

Různé typy strojů mají různé systémy vibrací, a to buď vertikální, nebo horizontální. Tyto vibrační plošiny (někdy nazývané 2D plošiny) vyvolávají kolébavý pohyb ze strany na stranu, nebo nahoru a dolů. Dražší stroje, 3D vibrační plošiny, tyto pohyby kombinují, díky čemuž jsou výsledky ještě efektivnější.

Množství funkcí se samozřejmě odráží na ceně. Nejjednodušší vibrační plošinu s nejméně funkcemi seženete již od 2 990 Kč, varianty s více funkcemi se pak pohybují spíše v řádech desetitisíců, zajisté ale není problém sehnat kvalitní vibrační plošinu na domácí cvičení do 10 000 Kč.

Hlavní přednosti cvičení na vibrační plošině

  • maximální efektivita (o 30 % účinnější než klasické cvičení)
  • bezpečnost
  • časová nenáročnost (stačí cca 20 minut 3x týdně)
  • tvarování a zpevňování postavy (zadeček, břicho, stehna, boky i hýždě)
  • zlepšuje pružnost svalů, napomáhá k jejich rychlejší obnově
  • pomáhá při problémech s celulitidou, zlepšuje elasticitu kůže, vypíná pokožku
  • zvyšuje hustotu kostí
  • zlepšuje krevní oběh a funkci lymfatického systému
  • zlepšuje činnost střev, podporuje detoxikaci organismu
  • snižuje hladinu tuků v těle a účinně je spaluje
  • zlepšuje koordinaci a rovnováhu
  • podporuje tělesnou kondici a celkově vylepšuje zdravotní stav

Vibrační plošina je ideální k tvarování, zpevňování a posilování těla

Pozor! Ač je plošina vhodná pro velké spektrum uživatelů, neměli byste ji používat, pokud se u vás vyskytují následující možné kontraindikace.

Kontraindikace pro cvičení na vibrační plošině

  • těhotenství
  • akutní žilní trombóza
  • akutní zánětlivá onemocnění
  • kardiovaskulární onemocnění, kardiostimulátor
  • umělé nebo syntetické klouby
  • problémy se sítnicí
  • nádorové onemocnění
  • epilepsie
  • kýla
  • těžká cukrovka
  • těžké migrény
  • tumory
  • nedávné rány po chirurgickém zásahu
  • nově implantované cizí materiály např. svorky, šrouby, nitroděložní tělísko apod.

Autor: Martina Valtrová

A jaké jsou vaše zkušenosti s vibrační plošinou?

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

  • online colleges iisy accutane 8( generic sildenafil viagra 8[[[ sildenafil 477

    YCAxMhBHbeuMpwtMXtS | pNbnUFvVdCJayJ | 02.03.2013 07:56:14 | reagovat | Hodnocení: 28 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • Po přečtení článku jsem se nechala zlákat, vyzkoušela jsem plošinu a musím říct, že to opravdu funguje! Tak brzo bych to nikdy nečekala, cvičím teprve druhý týden ale už jsou vidět změny k lepšímu! Jsem nadšená! :-)

    Funguje to! | Milena | 17.08.2012 08:54:35 | reagovat | Hodnocení: 26 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

Stránkování: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Další články z rubriky

Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!

Šťastní zaměstnanci toho víc udělají a práce je pak hned lepším místem. Jedním z nástrojů,…

Nejkrásnější dětská oslava – jak ji uspořádat?

Na dětskou oslavu může vaše dcera nebo syn vzpomínat i v dospělosti. Zkuste se pořádně…

Proč naše tělo potřebuje koenzym Q10?

Martina Spěváková | 25.11.2016 | 6

Proč naše tělo potřebuje koenzym Q10?

Koenzym Q10 dodává našemu tělu potřebnou energii. Částečně si ho vyrobí samo, ale tato schopnost…