Zpět | Úvodní strana » Ostatní » Tipy na posílení imunity

Tipy na posílení imunity

Vydáno: 14.11.2012 | 13

Léto skončilo, sluníčka ubývá, je tu podzim a společně s ním i období chřipek a nachlazení. Dnes vám proto poradíme, jak posílit imunitu a ochránit své tělo, protože každý z nás ví, že i obyčejná rýma dokáže člověku zkazit náladu.

Dopřejte si vydatný odpočinek

Kvalitní a dlouhý spánek je základem pevného zdraví. Tělo potřebuje dostatek času na regeneraci, aby mohlo snáze odolat bacilům, které venku číhají. Vytvořte si v ložnici útulné prostředí, dobře vyvětrejte a zatáhněte závěsy, aby vás světlo zvenčí nerozptylovalo. Vězte, že je mnohem lepší spát pod dekou v chladném prostředí než bez deky v přetopené místnosti. Vytvořte si vlastní „usínací“ rituál - každý večer si zacvičte několik uklidňujících jógových pozic, dejte si šálek bylinkového čaje nebo si přečtěte kapitolu ze své oblíbené knížky.

Správná životospráva

I když je po sezóně, snažte se ve svém jídelníčku udržet co nejvíce ovoce a zeleniny a také přidejte luštěniny. Z mléčných výrobků volte především kysané. Zkuste tělo zahřát pomocí chilli a dalšího koření. Jezte pravidelně, nevynechávejte snídaně, jinak bude váš organismus vyčerpaný už od rána. Dodržujte pravidelný pitný režim.

Vitamíny a minerály

Mezi nejdůležitější vitamíny patří vitamín C, který pomáhá tělu bojovat se všemi možnými viry a bakteriemi. Najdete ho v citrusech, šípku, brokolici nebo zelí. Dále je třeba doplňovat vitamín A, B a D. Tělu náhlé změny teplot nesvědčí, potřebuje proto opravdovou vitamínovou nálož. Co se minerálů týče, těmi nejprospěšnějšími jsou selen a zinek. Vyzkoušejte i rybí tuk v kapslích, doplníte jím Omega-3 mastné kyseliny.

Chcete se zbavit celulitidy už za 2 týdny? Vyzkoušejte akustickou rázovou vlnu!

Pohyb, čerstvý vzduch a otužování

Snažte se trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu. Běhejte, choďte, jezděte na kole, zkrátka se hýbejte. Na pohyb ale nezanevřete ani poté, co začnou plískanice. Kupte si permanentku do bazénu nebo na cvičení. Imunitu také posílíte pravidelným otužováním, zajděte si občas do sauny a doma při sprchování střídejte horkou a studenou vodu.

Dopřejte si chvíli jen pro sebe a vypněte. Zajděte si na masáž nebo se jen tak uvelebte na gauči.

Hlavně v klidu a s úsměvem na rtech

Co je ale nejdůležitější? Psychická pohoda a duševní zdraví. Pokud se stále zbytečně trápíte, nepomůže vám ani vagon vitamínů a každodenní pobyt v sauně. Užívejte si života a usmívejte se na svět a lidi kolem, uděláte tím radost nejen sobě, ale i ostatním.

Autor: Martina Valtrová

A jaký je váš tajný recept na posílení imunity? Prozraďte nám ho!

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

Máte prosím někdo zkušenosti s pitím Actimelu nebo jiných podobných doplňků stravy na zvýšení imunity? Jinak by mě zajímalo, kdo dodrží radu \"sprchujte se studenou vodou\" :).

Actimel | Dana | 26.11.2012 19:07:43 | reagovat | Hodnocení: 6 »
- S actimelem zkušenosti nemám, věřím že tam ty vitamíny jsou, ale naši předkové taky nic takového nepili a jsou zdraví. A stejně tak třeba japonci, kteří se dožívají nejdelšího věku, pochybuju že do sebe každé ráno cpou actimel. Spíš bych vsadila na zdravou stravu, hodně ovoce - každý den si oškrabat třeba mrkev, jabko, banán a tak to dělat každý den. A studenou sprchu jedině po sauně :-) To je pak imunita ;-)
  
  Actimel | Léňa Beruška | 28.11.2012 08:00:45 | reagovat | Hodnocení: 7 »
  - Holky neblázněte! Actimel vůbec nefunguje, přítelovi ve škole říkali, že ty bakterie nebo co to má bejt ani neexistuje. Je to jen marketingovej tah.
    
    actimel nefunguje | Terííísek | 30.11.2012 08:36:29 | reagovat | Hodnocení: 8 »