Tipy na posílení imunity
Léto skončilo, sluníčka ubývá, je tu podzim a společně s ním i období chřipek a nachlazení. Dnes vám proto poradíme, jak posílit imunitu a ochránit své tělo, protože každý z nás ví, že i obyčejná rýma dokáže člověku zkazit náladu.
Dopřejte si vydatný odpočinek
Kvalitní a dlouhý spánek je základem pevného zdraví. Tělo potřebuje dostatek času na regeneraci, aby mohlo snáze odolat bacilům, které venku číhají. Vytvořte si v ložnici útulné prostředí, dobře vyvětrejte a zatáhněte závěsy, aby vás světlo zvenčí nerozptylovalo. Vězte, že je mnohem lepší spát pod dekou v chladném prostředí než bez deky v přetopené místnosti. Vytvořte si vlastní „usínací“ rituál - každý večer si zacvičte několik uklidňujících jógových pozic, dejte si šálek bylinkového čaje nebo si přečtěte kapitolu ze své oblíbené knížky.
Správná životospráva
I když je po sezóně, snažte se ve svém jídelníčku udržet co nejvíce ovoce a zeleniny a také přidejte luštěniny. Z mléčných výrobků volte především kysané. Zkuste tělo zahřát pomocí chilli a dalšího koření. Jezte pravidelně, nevynechávejte snídaně, jinak bude váš organismus vyčerpaný už od rána. Dodržujte pravidelný pitný režim.
Vitamíny a minerály
Mezi nejdůležitější vitamíny patří vitamín C, který pomáhá tělu bojovat se všemi možnými viry a bakteriemi. Najdete ho v citrusech, šípku, brokolici nebo zelí. Dále je třeba doplňovat vitamín A, B a D. Tělu náhlé změny teplot nesvědčí, potřebuje proto opravdovou vitamínovou nálož. Co se minerálů týče, těmi nejprospěšnějšími jsou selen a zinek. Vyzkoušejte i rybí tuk v kapslích, doplníte jím Omega-3 mastné kyseliny.
Chcete se zbavit celulitidy už za 2 týdny? Vyzkoušejte akustickou rázovou vlnu!
Pohyb, čerstvý vzduch a otužování
Snažte se trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu. Běhejte, choďte, jezděte na kole, zkrátka se hýbejte. Na pohyb ale nezanevřete ani poté, co začnou plískanice. Kupte si permanentku do bazénu nebo na cvičení. Imunitu také posílíte pravidelným otužováním, zajděte si občas do sauny a doma při sprchování střídejte horkou a studenou vodu.
Dopřejte si chvíli jen pro sebe a vypněte. Zajděte si na masáž nebo se jen tak uvelebte na gauči.
Hlavně v klidu a s úsměvem na rtech
Co je ale nejdůležitější? Psychická pohoda a duševní zdraví. Pokud se stále zbytečně trápíte, nepomůže vám ani vagon vitamínů a každodenní pobyt v sauně. Užívejte si života a usmívejte se na svět a lidi kolem, uděláte tím radost nejen sobě, ale i ostatním.
Autor: Martina Valtrová
A jaký je váš tajný recept na posílení imunity? Prozraďte nám ho!
Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).
-
Kudos, A good amount of tips. canadadrugs aarp approved canadian online pharmacies online discount pharmacy canadianpharmacy pharmacy on line - https://www.canadianpharmacycom.com/ medical information online pa 3ec50c4
online canadian pharcharmy kn | MichaelDrispVG | 20.08.2019 05:08:43 | reagovat | Hodnocení: 0 »
-
Awesome stuff. Many thanks! canada drug best 10 online canadian pharmacies canadian online pharmacies legitimate by aarp best 10 online canadian pharmacies canadian online pharmacies - https://www.pharmacyonline-canadian.com/ best online pharmacy Jen bc44_ee
onlinecanadianpharmacy.com kn | JosephbratoZU | 20.08.2019 00:52:57 | reagovat | Hodnocení: 0 »
-
You\'ve made your position extremely well.! canada pharma limited llc canadian pharmacy pharmacy price compare canadian pharcharmy cialis canadian pharmacy - https://www.canadianpharmacyu.com/ online pharmacies in usa Hism 5e553ec
trust pharmacy canada kn | MichaelDrispVG | 19.08.2019 22:10:16 | reagovat | Hodnocení: 0 »
-
Truly loads of very good tips! online pharmacy no prescription needed canadian online pharmacies canada pharmaceutical online ordering ed meds online without doctor prescription canadian drug stores online - https://www.canadianonlinepharmacytrust.com/ canadadrugsonline Pam 55db83f
internet pharmacy kn | KeithMapSI | 19.08.2019 21:51:50 | reagovat | Hodnocení: 0 »
-
Cheers. Awesome stuff! canadian online pharmacy reviews canadian pharmacies canadian pharmacy 365 canadian online pharmacies legitimate online pharmacy without prescription - https://www.canadianpharmacy-ltd.com/ canada pharmacies online prescriptions Jen 0c450bc
canadian drug stores online kn | JosephbratoZU | 19.08.2019 18:42:21 | reagovat | Hodnocení: 0 »
-
Regards, Numerous forum posts! canadapharmacy canadian pharmaceuticals online reviews top rated canadian pharmacies online ed meds online without doctor prescription canada pharmacy online no script - https://www.canadianwwwonlinepharmacy.com/ northwest pharmacy Jen c450bc4
canadian prescription drugstore kn | LarryneetaCH | 19.08.2019 16:07:07 | reagovat | Hodnocení: 0 »
Stránkování: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48
Další články z rubriky
Správná podprsenka dokáže divy
Martina Skutilová | 18.07.2018
Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!
Jana Batelková | 19.06.2017 | 291
Potěšte manžela, pořiďte mu domů vlastní výčep
Jana Batelková | 14.06.2017 | 292
Redakce
Inzerujte
Vydávejte seriál
Soutěž s Krasobránou
© 2019, eBRÁNA s.r.o. – všechna práva vyhrazena
Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití | Ochrana osobních údajů | Mapa stránek
Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na Profesionální CMS | SEO a internetový marketing