Skákání na trampolíně pro zdraví i pohodu

+ Přidat inzerát

Skákání na trampolíně pro zdraví i pohodu

Vydáno: 19.02.2016 | 9

Skákání na trampolíně je nejenom velká zábava, ale také patří k jednomu z nejzdravějších pohybů. Navíc přináší množství zdravotních pozitiv a je vhodné nejen pro děti, jak by se na první pohled mohlo zdát. Pojďme se společně podívat na to, co nám skákání na trampolíně přináší.

Pozitiva, která přináší skákání na trampolíně

Díky skákání na trampolíně si zlepšíme schopnost koordinace pohybů, posílíme svoji sílu, flexibilitu, výdrž i aerobní kapacitu. Při skákání na rozdíl od běhu šetříme naše klouby díky měkkým dopadům na povrch trampolíny. Skákáním na trampolíně můžeme dokonce předcházet osteoporóze, protože skákání vede ke zvýšení kostní hustoty.

Skákání také podporuje pohyb lymfy a tím čistí organismus od škodlivých látek. Správné fungování lymfatického systému je důležité. Pokud nefunguje správně, dochází v podkoží k hromadění vody, tuku a odpadních látek. To se zpočátku může projevovat jako únava nohou případně celého těla, otoky kotníků, stehen nebo lýtek.

Cvičení na trampolínách

Při skákání na trampolíně se také posilují hluboké břišní a zádové svalysvaly pánevního dna. Tyto svaly se podílí na zpevnění páteře. Pokud dojde k oslabení hlubokých svalů páteře, práci za ně zastanou povrchově uložené svaly. Pokud se tyto svaly přetíží, zvýší se v tomto místě svalové napětí a začne nás to bolet. Mimo všechny tyto výhody také skákání podporuje dobrou náladuodbourává stres. Uvidíte sami, že skákání na trampolíně vás začne bavit.

Pozor na bezpečnost našich dětí

Skákání na trampolíně je skvělá zábava i pro naše děti, ale především u nich bychom měli dbát zvýšené opatrnosti. V létě se děti skvěle vyřádí i na zahradní trampolíně, ale vhodnější bude pořídit trampolínu s ochrannou sítí. Nejlepší bude, když při skákání na trampolíně na děti dohlédne dospělý člověk. Také děti nezapomeňte upozornit, aby nechodily po okrajích trampolíny za sítí, nezalézaly pod trampolínu a nehrály si na trampolíně s ostrými předměty.

Skákání na trampolíně pro děti

Cvičení na trampolíně nejen pro děti

Trampolína na cvičení se také používá při, v posledních letech velmi oblíbeném, jumpingu. Jumping je aerobní cvičení, které probíhá pod vedením zkušeného trenéra. Podstatou jsou jednoduché poskoky, balancování a zábava na motivující hudbu. Při jumpingu se necvičí podle předem daných choreografií, což ocení především ti, kterým dělá problém pamatovat si, jak jdou jednotlivé cviky za sebou. Pravidelné cvičení jumpingu zvyšuje odolnost vůči fyzickému i emočnímu stresu.

Jumping je skvělý také na vybudování fyzické kondice, hubnutí a posilování svalstva. To, zda při jumpingu spalujeme tuky, nebo posilujeme a tvarujeme svalstvo, záleží především na tom, jaké tempo zvolíme. Pokud se naše tepová frekvence pohybuje v aerobním pásmu, dochází ke spalování tuků, jakmile je horní hranice pásma překročena, tvarujeme a posilujeme svaly. Při skákání na trampolínách se také uvolňují endorfiny, které v těle člověka navozují pocit pohody.

Autor: Veronika Pátková

Také rádi skáčete na trampolíně nebo dáváte přednost jiným sportovním aktivitám?

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

Stránkování: 1 2

Další články z rubriky

Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!

Šťastní zaměstnanci toho víc udělají a práce je pak hned lepším místem. Jedním z nástrojů,…

Nejkrásnější dětská oslava – jak ji uspořádat?

Na dětskou oslavu může vaše dcera nebo syn vzpomínat i v dospělosti. Zkuste se pořádně…

Proč naše tělo potřebuje koenzym Q10?

Martina Spěváková | 25.11.2016 | 6

Proč naše tělo potřebuje koenzym Q10?

Koenzym Q10 dodává našemu tělu potřebnou energii. Částečně si ho vyrobí samo, ale tato schopnost…