OMG dieta, nový fenomén v hubnutí

Kdo OMG dietu vymyslel?

S OMG dietou přišel Paul Khanna, sportovní specialista. Nedávno vydal knihu Six Weeks to OMG (pod jménem Venice A Fulton). Již deset let působí jako výživový poradce a radí především celebritám, jak zhubnout , nebo jak si svou váhu udržet. K sestavení diety využil svých znalostí z biochemie, fyziky, genetiky a psychologie.

Ráno si dejte studenou sprchu

Pokud chcete svoje tělo nastartovat hned zrána, dejte si studenou sprchu nebo koupel. Voda o teplotě 15-20 °C povzbudí tělo k rychlejšímu spalování tuků, a to až na 15 hodin. Je prokázáno, že metabolismus se jednou takovou ledovou sprchou zrychlí až o 80 %. Navíc otužování celkově prospívá zdravotnímu stavu člověka.

Pijte černou kávu

Poté, co vylezete z koupelny, zamiřte do kuchyně a dejte si šálek černé kávy. Khanna tvrdí, že když člověk vypije kávu nalačno, značně tím zrychlí spalování tuků, a to dokonce až na 4-5 hodin. Navíc prý dva šálky kávy denně posilují nervový systém. Dále kofein obsažený v kávě zvyšuje tepovou frekvenci a snižuje bolest.

Jídlo jen třikrát denně, žádné svačiny a snídaně

Pokud si myslíte, že po ranní kávě bude následovat snídaně, jste na omylu. Podle Khanna je nejlepší zacvičit si ráno s prázdným žaludkem, jedině tak se prý tělo správně nastartuje a začne pořádně spalovat tuky. Ani svačinky nejsou při této dietě povoleny. Člověk by měl sníst pouze tři jídla denně – brzký oběd, odpolední jídlo a večeři. Podle odborníků prý tři kvalitní domácí jídla denně (nízkokalorická a se správným podílem bílkovin) opravdu dopomůžou ke zhubnutí lépe než klasický model většiny diet, tedy pět až šest menších porcí jídla denně.

Nezapomínejte, že ke každé dietě, ať už je jakákoliv, vždy patří dodržování pitného režimu. Pokud máte v práci automat na vodu, bude pro vás jednodušší toto pravidlo dodržet.

Brokolice nebo cola?

Na co ani při této dietě nesmíme zapomenout, je správný poměr výživových hodnot. Člověk by měl za den sníst maximálně 120 g sacharidů. 100 g brokolice obsahuje cca 5,4 g sacharidů, Khanna ji přirovnává k plechovce coly, která má ve 100 ml 10,5 g sacharidů. Odborníci se ale přesto radí dát přednost zelenině před přeslazenou limonádou. Omezení sacharidů je ale prý správná cesta ke shození nadbytečných kilogramů. Člověk by měl konzumovat především potraviny bohaté na bílkoviny.

Pozor na ovocné šťávy a smoothies

Při této dietě je zakázána většina ovoce, především meruňky, fíky, broskve, mango nebo švestky. Tyto druhy totiž obsahují hodně fruktózy, takže člověk sní více kalorií, než potřebuje. Nejen ovoce, ale ani smoothies (ovocné šťávy) nejsou při dietě vhodné. Člověka nezasytí na příliš dlouho a navíc jsou také plné zbytečných kalorií.