Nejoblíbenější zaručené diety poslední doby

+ Přidat inzerát

Nejoblíbenější zaručené diety poslední doby

Vydáno: 30.04.2012

Pokud i vy stále znovu a bez úspěchu začínáte s různými dietami a kupujete permanentky do fitness center, nechte se inspirovat dietami celebrit a filmových hvězd, které prý opravdu fungují. Přinášíme vám přehled nejpopulárnějších diet Hollywoodu.

Tuková dieta

Tuková dieta je někdy označována také jako paleodieta, protože vychází ze stravy našich předků žijících ve starší době kamenné, která zabírá 99 % dějin lidstva. Její propagátoři tvrdí, že je nutné jíst jen potraviny, pro které bylo lidské tělo vyvinuto a které se jedly po dobu několika milionů let. Naopak potraviny, které přišly s rozvojem zemědělství před 10 tisíci lety, jsou nevhodné, protože se náš metabolismus nestačil přizpůsobit pro příjem sacharidů a škrobů.

  • Co jíst: Tuková dieta je založena na přiměřeném příjmu bílkovin a tuků a dovoluje jíst jen listovou zeleninu, libové maso, vejce, nízkotučné sýry, máslo, smetanu, lesní plody a ořechy.
  • Co nejíst: Při tukové dietě jsou zakázané mléčné výrobky, luštěniny, brambory, obilniny, pečivo, těstoviny, rafinované oleje a cukry.Nejoblíbenější zaručené diety
  • Výhody: Výhodou tukové diety je, že zhubnete, i když si budete pravidelně pochutnávat na obecně nezdravých jídlech, třeba na bůčku s tatarkou. Ale pozor, bez chleba! Zdánlivým pozitivem je také fakt, že omezením sacharidů nebudete pociťovat hlad ani chuťk jídlu. Hmotnost jde celkem rychle dolů.
  • Nevýhody: Ač je tuková dieta velmi jednoduchá na pohled, v praxi je to složitější. Vyřadit sacharidy ze stravy totiž znamená jíst jen základní potraviny. Většina průmyslově vyráběných potravin, které dnes běžně jíme, jsou zahušťovány škrobem nebo obsahují sacharidy sójového či obilného původu. Takže třeba již zmiňovanou tatarku ano, ale jen doma dělanou, z vajec, oleje, octa a DOMÁCÍCH okurek. Tuková dieta vyžaduje domácí stravování připravené výhradně ze základních potravin. Při tukové dietě navíc hrozí deficit vitamínů řady B a mnohých minerálů, jejichž hlavním zdrojem jsou obiloviny. Tuková dieta by se měla držet nejdéle jeden měsíc. Po jejím ukončení je třeba tělo postupně a pomalu přivykat na sacharidy, jinak hrozí velmi rychlý jojo efekt!
A pokud nepomůže ani dieta, formování postavy můžete pomoci neinvazivními metodami estetické medicíny.

Dukanova dieta

Autorem této diety je francouzský odborník na výživu Dr. Pierre Dukan. Jeho dieta radikálně omezuje cukry, preferuje proteiny a slibuje, že zhubnete poměrně snadno bez hladovění, fyzické námahy a následného jo-jo efektu. Dieta je rozdělena do 4 fází, z toho dvě první jsou redukční, další dvě jsou udržovací. Ve všech čtyřech fázích je nutné vypít denně alespoň 2 litry vody, sníst 2 lžíce ovesných otrub a udělat si 20 minutovou procházku.

  • Co jíst: V první fázi jsou povoleny jenom proteiny – libové maso, šunka, ryby, vejce, mořské plody a nízkotučné mléčné výrobky. První fáze trvá 5 – 10 dní, podle toho, kolik chcete celkově zhubnout. Ve druhé fázi můžete přidat zeleninu. Střídejte dny, kdy jíte jenom proteiny, a kdy si k nim dopřejete i nějaké ty sacharidy ve formě zeleniny. V této fázi vytrvejte, dokud nezískáte požadovanou váhu. Ve třetí fázi nastává okamžik, kdy končí veškerá „dřina“, ale hrozí jojo efekt. Na každý kilogram, který jste shodili, budete muset strávit v této fázi 10 dní. Můžete si dopřát ovoce, celozrnný chléb, těstoviny, brambory, luštěniny i polotučné mléčné výrobky. Jednou týdně ale musíte držet proteinový den jako v první fázi. Poslední, čtvrtá fáze Dukanovy diety je doživotní. Už je povoleno jíst všechno, ale jednou týdně musíte dodržovat čistě proteinový den z první fáze.
  • Co nejíst: Nic, co není v jednotlivých fázích výslovně dovoleno.

Tuková dieta, Dukanova dieta, mléčná dieta

  • Výhody: Povolené potraviny můžete jíst v podstatě v neomezeném množství, takže nemusíte hladovět.
  • Nevýhody: Dukanova dieta obsahuje 4 krát více soli než je doporučené denní množství a představuje tak významné navýšení krevního tlaku a riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Mléčná dieta

Mléčná dieta je velmi drastická a monotónní dieta založená na konzumaci mléka, mléčných výrobků a malého množstvím zeleniny a masa.  Konzumací mléčných výrobků dochází k rychlému odbourávání tuků, a to především na břiše. Mléčná dieta trvá 14 dní, přičemž poslední den se můžete vrátit k původní stravě. Při dodržení přesně stanoveného jídelníčku lze shodit 7-10 kg. Dieta je tedy velmi účinná, nicméně přináší řadu zdravotních i kosmetických rizik.

  • Co jíst - Konzumuje se zejména mléko a mléčné výrobky. Maso a zeleninu je možné jíst ve velmi omezeném množství, a to pětkrát denně v přesně stanovených časových intervalech. K tomu je doporučováno dodržovat pitný režim, tedy minimálně 2 litry vody denně. Jídelníček při držení mléčné diety vypadá takto (jednotlivé porce je nutné jíst přesně po třech hodinách):

1. den - 250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

2. den - bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

3. den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

4. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

5. den - 100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

6. den - 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

7. den - 2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

8. den - 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

9. den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

10. den - bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

11. den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

12. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

13. den - 100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

14. den – původní strava

  • Co nejíst – Nic, co by nebylo součástí jídelníčku. Zapomeňte na přílohy, uzeniny, sladkosti, pečivo, sladké a perlivé nápoje i alkohol a mlsání čehokoli mezi stanovenými porcemi.
  • Výhody – Pokud dodržíte stanovený jídelníček, je zaručen rychlý a znatelný úbytek váhy. Propagátoři diety tvrdí, že díky přesné skladbě potravin se organismus na inkriminovaných 14 dní přeprogramuje a po návratu ke klasické střídmé stravě nehrozí jo-jo efekt.
  • Nevýhody – Mléčná dieta je velmi chudá po chuťové stránce a budete při ní prakticky hladovět. Málokdo ji tedy vydrží. Příliš mnoho bílkovin zatěžuje organismus a nedostatek živin a energie může mít vážné zdravotní následky. Počítejte s tím, že nebudete mít dost síly k náročnějšímu fyzickému vypětí, budete velmi unavená a může se vám dokonce motat hlava. Odpůrci diety jsou přesvědčeni, že se jo-jo efekt dostaví s 99% pravděpodobností.

Autor: Laďka Žáková

Další články z rubriky

Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!

Šťastní zaměstnanci toho víc udělají a práce je pak hned lepším místem. Jedním z nástrojů,…

Nejkrásnější dětská oslava – jak ji uspořádat?

Na dětskou oslavu může vaše dcera nebo syn vzpomínat i v dospělosti. Zkuste se pořádně…

Proč naše tělo potřebuje koenzym Q10?

Martina Spěváková | 25.11.2016 | 6

Proč naše tělo potřebuje koenzym Q10?

Koenzym Q10 dodává našemu tělu potřebnou energii. Částečně si ho vyrobí samo, ale tato schopnost…