Zpět | Úvodní strana » Ostatní » Lehký a chutný jídelníček pro babí léto

Lehký a chutný jídelníček pro babí léto

Vydáno: 13.09.2012 | 29

Heslo vaření by mohlo znít: snadno a rychle. Přinášíme vám ukázku, jak může vypadat takový lehký jídelníček, který vás zasytí, ale zároveň se nebudete cítit, jako byste po každém jídle přibrali 10 kg. Množství je rozpočítáno vždy pro jednu osobu.

Pondělí

Snídaně: špaldový koláč s vlašskými ořechy, čaj
Svačina: 100 g tvrdého sýra a 100 g hroznového vína
Oběd: tagliatelle s bazalkovým pestem (120 g těstovin, 50 g piniových oříšků, 50 g strouhaného parmezánu, hrst bazalkových listů, olivový olej, sůl, pepř)
Svačina: 125 g ovocného tvarohu
Večeře: tortilla s kuřecím masem a zeleninou (1 tortilla, 100 g orestovaného kuřecího masa, půlka rajčete, čtvrtka okurky, několik listů salátu, pár lžic jogurtu ochuceného solí, pepřem a česnekem)

Úterý

Snídaně: plátek tmavého chleba s Lučinou, 5 ředkviček, čaj
Svačina: 200 g vodního melounu
Oběd: kuřecí restovaný plátek s vařenými bramborami, rajčatový salát s octovou zálivkou (150 g kuřecího masa, 200 g brambor, 1 větší rajče, čtvrtka červené cibule, voda, sůl, pepř, cukr, ocet)
Svačina: hranolky z mrkve a řapíkatého celeru s tvarohovým dipem (půlka mrkve, dva řapíky celeru, 50 g tvarohu, lžíce mléka, sůl, pepř)
Večeře: paprika plněná kuskusem (jedna větší červená paprika, 2 lžíce kuskusu, půlka rajčete, čtvrtka červené cibule, 30 g feta sýru, čerstvý tymián)

Středa

Snídaně: müsli s jogurtem, půlka banánu, Caro s mlékem (50 g müsli, 125 g bílého jogurtu)
Svačina: plátek křehkého chleba se sýrem, čtvrtka salátové okurky
Oběd: rajská polévka s rýží (čtvrtka cibule, lžička hladké mouky, lžička másla, 200 g loupaných rajčat, 250 ml vývaru, lžíce zakysané smetany, čerstvá bazalka)
Svačina: 200 g ananasu
Večeře: vaječná omeleta s chřestem a sýrem, zeleninový salát (2 vejce – sníh + bílky, sůl, pepř, 3 lžíce nasekaných bylinek, 20 g strouhaného sýra, miska zeleniny dle aktuální chuti – rajče, okurka, paprika atd., octová zálivka - viz výše)

Tento jídelníček je vhodný i pokud se snažíte zhubnout. Kromě vyvážené stravy si ovšem pomožte i oblíbenými zákroky plastické chirugie.

Čtvrtek

Snídaně: plátek slunečnicového chleba s máslem a plátkem šunky a sýra, čaj
Svačina: 1 nektarinka
Oběd: pečený pstruh na másle s rozmarýnem a celerovými hranolky (pstruh, sůl, pepř, snítka rozmarýnu, lžíce másla, půlka citronu, půlka menšího vařeného celeru, olej, grilovací koření)
Svačina: okurkový salát s koprem (300 g salátové okurky, 125 g jogurtu, kopr, stroužek česneku, sůl, pepř)
Večeře: květákový mozeček s šunkou a bramborem (150 g uvařeného květáku, 2 plátky šunky, sůl, pepř, muškátový oříšek, 1 vejce, 200 g brambor)

Pátek

Jídelníček, který vás zasytí ale nebudete si nikdy cítit nacpaní Snídaně: tmavý chléb s máslem a džemem, čaj
Svačina: salát Caprese (1 menší rajče, 50 g mozzarelly, olivový olej, sůl, pepř, čerstvá bazalka)
Oběd: hrášková polévka s opečenou slaninou (200 g mraženého hrášku, 1 jarní cibulka, 1 lžíce pesta – viz výše, pepř, sůl, 2 plátky slaniny)
Svačina: jahodový koktejl (100 g jahod, 150 ml nízkotučného mléka, 5 g cukru nebo umělého sladidla)
Večeře: Plátky lilku v těstíčku (1 menší lilek, vrchovatá lžíce hladké mouky, špetka chilli, sůl, 100 ml piva, 100 ml vody, trocha oleje na smažení)

Sobota

Snídaně: kornspitz s tvarohovou bylinkovou pomazánkou (50 g tvarohu, půl stroužku česneku, bylinky dle chuti, sůl, pepř), Caro s mlékem
Svačina: 2 meruňky, 125 g bílého jogurtu
Oběd: špagety s cuketou (120 g těstovin, půlka cukety, polovina cibule, olivový olej, sůl, pepř)
Svačina: hrst ořechů (lískové a vlašské ořechy, mandle)
Večeře: pečený filet z tresky s fenyklovo-ředkvičkovým salátem s citronovo-olejovou zálivkou (půl bulvy menšího fenyklu, 5 ředkviček, kopr, šťáva z jednoho citronu, olivový olej – dvojnásobné množství než citronové šťávy, sůl)

Nezapomeňte také odpočívat. Udělejte si čas jen na sebe a svou rodinu a místo vaření si zajděte do restaurace.

Neděle

Snídaně: 3 lívanečky z celozrnné mouky s jogurtem a medem (50 g hladké celozrnné mouky, 75 ml mléka, ½ vejce, lžička prášku do pečiva, 100 g jogurtu, lžíce medu), sklenice mléka
Svačina: jablko se sýrem Cottage (100 g jablka, 120 g sýra Cottage)
Oběd: hovězí steak s vařenou kukuřicí (200 g hovězího masa, olej, čerstvě mletý pepř, sůl, snítka rozmarýnu, 1 kukuřičný klas, lžička másla)
Svačina: 200 g papriky
Večeře: 2 plátky tmavého chleba, žervé, 3 kousky sušených rajčat v oleji

A dobrá rada na závěr: Nezapomínejte dodržovat pravidelný pitný režim doma i v práci. Zapomínáte? Doma si postavte na stůl sklenici s vodou. Vždy, když projdete okolo, vypijte ji. V práci vám stejným způsobem pomohou výdejníky vody.

Přejeme vám dobrou chuť!

Autor: Martina Valtrová

Pochutnali jste si? Podělte se s námi i o své vlastní recepty

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

Thanks-a-mundo for the article post.Thanks Again. Much obliged. http://39rb6fko.tumblr.com/ - Pruter

ErynAnnuastK | 26.04.2018 13:26:55 | reagovat | Hodnocení: 0 »
usa online slots real money free slot machines play online casinos real money casino arizona casinos in west virginia

XK | 21.01.2018 09:36:34 | reagovat | Hodnocení: 3 »
Say, you got a nice article.Thanks Again. Really Great. http://gbalesnk.tumblr.com/ - Roebke

RoseleeKam | 23.12.2017 05:52:49 | reagovat | Hodnocení: 2 »
A big thank you for your article.Really looking forward to read more. Cool. http://gbalesnk.tumblr.com/ - Amadeo

RoseleeKam | 22.12.2017 21:54:31 | reagovat | Hodnocení: 3 »
I truly appreciate this forum topic.Really looking forward to read more. Really Great. http://ssm42zof.tumblr.com/ - Larner

LiliAdhehaH | 22.12.2017 14:33:23 | reagovat | Hodnocení: 3 »
Propecia Generique 50mg Kamagra Cheap Online Dutasteride Enlarged Prostate With Next Day Delivery Lipitor No Prescription Needed Generic Cialis 100mg Generic Viagra Buy Il Cialis Generico E Sicuro? Priligy Alli Weight Loss Pills For Sale Levitra Soft Tabs Online Buy Generic Propranolol Online Celexa No Prescription Us Pharmacy Cheap Viagra And Proscar Cheap Kamagra Pill Dove Trovare Cialis Senza Ricetta Viagra 100mg Effets Secondaires Buy Online Cialis Good Sites To Buy Viagra Viagra A Los 40 Anos Cheap Viagra 100mg Amoxicillin Dosing Children Otitis Media Doxycycline Online Cheap Tadalafil Side Effects Of Amoxicillin 500mg Tablet Order Now Cod Fedex Stendra buying levitra in mexico Kamagra Acheter Sur Internet Why Cephalexin In Dogs Levitra Buying Comprar Cialis Generico Barato Zithromax Next Day Delivery Female Cialis Does Alcohol Affect Amoxicillin Comprar Cialis 10 O 20 Mg Best Levitra Prices Amalaki Achat Cytotec En Ligne Generic Viagra Cheap Propecia Espana Efectos Secundarios Mtabs Buy Cialis Online Bay Doxycycline Propecia Rogaine Combined Hair Loss Buy Pills Priligy Online Cialis En Farmacias Espanolas Kamagra En Sachet Levitra Cheapest Price Cialis Est Il Vendu Sans Ordonnance Viagra Cocaina Cialis Online Topical Propecia Androgenetic Alopecia How To Order Cytotec How To Order Cialis Broadway Services Viagra Viagra For Men Australia Cheap Price Generic Clomid Buy Purchasing Amoxicilina 500mg Internet Dapoxetina Se Puede Tomar Con Alcohol Real Viagra Online Cialis Viagra Softabs Buy Nexium 40mg Tablets Cialis Prices Cheapest Us Pharmacy For Viagra Zithromax For Strep Throat Prices Cialis Levitra Prix Casablanca Foros Cialis Contrareembolso Viagra Online Stores Viagra Pfizer Acheter Propecia Panic Attacks Buy Generic Viagra Zithromax After Root Canal Cooper Pharma Viagra Low Cost Cialis Online Medicamentos Cialis Efectos Secundarios Cialis 20 Mg Comprar En Espana Levitra Plus Prix Cialis Boite 4 Viagra From India Cheap Buy Kamagra Gel Cialis In Verbindung Mit Aspirin Tadapox Tadalafil Dapoxetine viagra Buy Misporstol 200 Pills Propecia Dosis Efectos Secundarios Buy Cheap Cialis On Line Active Ingredients In Amoxicillin Cialis E Hipertension Levitra Price Check Viagra Pas Cher Belgique Propecia Tra Amici Kamagra Jelly 100 Buy Clomid Online Code For Amoxicillin Kamagra Cheap Online Cialis 5 Milligrams Pilules Acheter Baclofen Cher How To Order Cialis Compare Canadian Pharcharmy Online Viagra Para Enfermedad Propecia Online Cheap Combivent No Prescription Needed Viagra 50 Mg Price Walmart Levitra Overnight Viagra Hausarzt Oder Urologe Zithromax Bladder Infection Prices Cialis Best Secure Canadian Pharmacy Amoxicillin Clavulin Viagra Online Usa Erection Pills Cialis Bestellen Bankuberweisung Cialis To Buy Best Buy Acticin Without Dr Approval Canada Pharmacy On Line Drug Accutane Alcobuse For Sale Quanto Costa Dapoxetina In Farmacia Generic Propecia Online Vendo Viagra En Barcelona Espana Nifedipine Sublingual Levitra Tab 20mg Adverse Reations To Amoxicillin Baclofene Posologie Vidal Viagra Dosage Cilais Et Priligy Tomar Cialis Mujer Buy Levitra Best Price Propecia Shed Hair Loss Non Perscription Pharmacy Viagra Cost Canada Meds No Perscriptions

ChasBunk | 07.06.2017 20:47:16 | reagovat | Hodnocení: 3 »