Jarní sporty, díky kterým zvýšíte svou fyzičku

+ Přidat inzerát

Jarní sporty, díky kterým zvýšíte svou fyzičku

Vydáno: 17.04.2014 | 694

Zima sice letos byla mírná, ale přesto je pro nás daleko těžší přinutit se k pohybu. Jaro v nás naopak probouzí život a láká nás k provozování různých aktivit. U kterých se nejlépe zabavíte, zapotíte a shodíte kila?

Oprašte kolo, cyklistika je jedním z nejoblíbenějších sportů

Téměř každý Čech má doma kolo. Cyklistiku zkrátka milujeme, o čemž svědčí i udržované cyklistické trasy, stavba nových cyklostezek nebo speciální akce pro cyklisty. Jezdit na kole mohou i lidé s nadváhou či nemocnými klouby, kterým dělá jiný pohyb potíže. Pokud jste s cyklistikou ještě nezačali, teď máte ideální příležitost.  

A jak jezdit na kole, abyste spalovali? Důležité je udržovat tepovou frekvenci maximálně na 70 %. Svou tepovou frekvenci zjistíte tak, že od čísla 220 odečtete svůj věk. Tento stav se nazývá aerobní režim. Asi po 20 minutách začínáte spalovat tuky. Nejúčinnější je jízda na rovině v aerobním režimu po dobu 60 minut. Cyklistiku je ale nutné kompenzovat jiným sportem. Nejvíce totiž dochází k zátěži stehenních svalů, zatímco paže a břicho povolují. Namáhaná je také krční páteř a svaly krku, které protáhnete vhodným cvičením.

Spalujte tuky na in-linech

Jakmile vystoupá rtuť teploměru nahoru, stezky se zaplní lidmi na kolečkových bruslích. Nedivte se, in-line skating je úžasný sport! Stejně jako cyklistika je také in-li aerobní sport, platí pro něj tedy podobná pravidla. Pravidelným bruslením nejen shodíte kila, ale také posílíte svaly (především stehenní, hýžďové a boky), vytvarujete tělozvýšíte svou kondici.

A jak si koupit správné brusle? Velmi záleží na vašem stylu bruslení, zda se jedná o rekreační, fitness nebo třeba freestyle bruslení. V obchodech máte širokou nabídku pánských kolečkových bruslí, ze kterých si určitě vyberete. Doporučujeme se poradit s odborníkem. Pro rekreační bruslení a rychlobruslení jsou vhodné brusle s větším průměrem koleček, zatímco freestyle vyžaduje kolečka speciální.

Pro doplnění energie během sportování si kupte iontový nápoj pro sportovce, který zachová hladinu cukru při i po zátěži.

Jízda na bruslích vám pomůže vytvarovat postavu.

Orientační tabulka aktivit a spalování kalorií:

Aktivita kJ/hod
Jízda na kole 15 km/h 1600
Jízda na kolečkových bruslích 2000
Běh zvolna 9 km/h 2800
Rychlá chůze po rovině 7 km/h 1600
Tenis 1700

Autor: Martina Spěváková

Co preferujete vy? Cyklistiku, nebo kolečkové brusle? Napište nám do diskuze.

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

  • 24 hr pharmacy https://canadaonlinepharmacyhtik.com/ - canadian pharmacy reviews canadian online pharmacy pharmacy today canadian pharmacy reviews

    fgghEvoveUO | 05.12.2019 04:48:10 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • canada drugs online reviews https://canadadrugpharmacywhik.com/ - prescription drugs from canada ordering drugs from canada buying drugs from canada buying prescription drugs from canada

    grhnclacyAC | 05.12.2019 03:32:14 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • pharmacy store near me https://pharmacystorefvnh.com/ - pharmacy supply store world pharmacy store pharmacy store pharmacy store

    rgbiclacyEN | 03.12.2019 01:44:26 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • family pharmacy http://canadianpharmacyecyn.com/ - online pharmacy reviews global pharmacy canada express scripts pharmacy india pharmacy

    favnclacyZQ | 02.12.2019 06:13:01 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • buy viagra online usa https://loviagraosn.com/ - generic viagra online pharmacy how to get viagra online buy generic viagra online canadian online pharmacy viagra

    sbliclacyHP | 24.11.2019 18:52:25 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • seroquel withdrawal symptoms http://quetiapineseroquelik.com/ - quetiapine davis pdf seroquel generic name seroquel 25 mg seroquel side effects

    gsvbneateUX | 21.11.2019 19:33:34 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

Stránkování: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116

Další články z rubriky

Dopřejte si jednou za čas pořádný relax!

Veronika Pátková | 07.03.2016 | 670

Dopřejte si jednou za čas pořádný relax!

Čas od času si každý z nás potřebuje pořádně odpočinout, zbavit se stresu, a zapomenout…

Wellness doma? Proč ne!

Martina Spěváková | 16.02.2016 | 734

Wellness doma? Proč ne!

Milujete wellness? A kdo ne? Většinou na něj ale nemáme moc čas a taky trochu leze do…

Medová masáž pro zdraví a krásu těla i ducha

Milena Pelikánová | 02.07.2014 | 6

Medová masáž pro zdraví a krásu těla i ducha

Máte zkušenosti s medovou masáží? Nebo se chystáte na svou první proceduru? Anebo o ní…