Zpět | Úvodní strana » Wellness a lázně » Jarní sporty, díky kterým zvýšíte svou fyzičku

Jarní sporty, díky kterým zvýšíte svou fyzičku

Vydáno: 17.04.2014 | 1013

Zima sice letos byla mírná, ale přesto je pro nás daleko těžší přinutit se k pohybu. Jaro v nás naopak probouzí život a láká nás k provozování různých aktivit. U kterých se nejlépe zabavíte, zapotíte a shodíte kila?

Oprašte kolo, cyklistika je jedním z nejoblíbenějších sportů

Téměř každý Čech má doma kolo. Cyklistiku zkrátka milujeme, o čemž svědčí i udržované cyklistické trasy, stavba nových cyklostezek nebo speciální akce pro cyklisty. Jezdit na kole mohou i lidé s nadváhou či nemocnými klouby, kterým dělá jiný pohyb potíže. Pokud jste s cyklistikou ještě nezačali, teď máte ideální příležitost.

A jak jezdit na kole, abyste spalovali? Důležité je udržovat tepovou frekvenci maximálně na 70 %. Svou tepovou frekvenci zjistíte tak, že od čísla 220 odečtete svůj věk. Tento stav se nazývá aerobní režim. Asi po 20 minutách začínáte spalovat tuky. Nejúčinnější je jízda na rovině v aerobním režimu po dobu 60 minut. Cyklistiku je ale nutné kompenzovat jiným sportem. Nejvíce totiž dochází k zátěži stehenních svalů, zatímco paže a břicho povolují. Namáhaná je také krční páteř a svaly krku, které protáhnete vhodným cvičením.

Spalujte tuky na in-linech

Jakmile vystoupá rtuť teploměru nahoru, stezky se zaplní lidmi na kolečkových bruslích. Nedivte se, in-line skating je úžasný sport! Stejně jako cyklistika je také in-li aerobní sport, platí pro něj tedy podobná pravidla. Pravidelným bruslením nejen shodíte kila, ale také posílíte svaly (především stehenní, hýžďové a boky), vytvarujete tělo a zvýšíte svou kondici.

A jak si koupit správné brusle? Velmi záleží na vašem stylu bruslení, zda se jedná o rekreační, fitness nebo třeba freestyle bruslení. V obchodech máte širokou nabídku pánských kolečkových bruslí, ze kterých si určitě vyberete. Doporučujeme se poradit s odborníkem. Pro rekreační bruslení a rychlobruslení jsou vhodné brusle s větším průměrem koleček, zatímco freestyle vyžaduje kolečka speciální.

Pro doplnění energie během sportování si kupte iontový nápoj pro sportovce, který zachová hladinu cukru při i po zátěži.

Jízda na bruslích vám pomůže vytvarovat postavu.

Orientační tabulka aktivit a spalování kalorií:

Aktivita	kJ/hod
Jízda na kole 15 km/h	1600
Jízda na kolečkových bruslích	2000
Běh zvolna 9 km/h	2800
Rychlá chůze po rovině 7 km/h	1600
Tenis	1700

Autor: Martina Spěváková

Co preferujete vy? Cyklistiku, nebo kolečkové brusle? Napište nám do diskuze.

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

term papers for sale https://bestessaysold.com/ - pay for essay essay helper edit my paper writing a paper

dbhrQueltGZ | 25.07.2020 19:35:51 | reagovat | Hodnocení: 0 »
paper writer https://buyingpaperdil.com/ - write research paper essay helper writing a paper writing assignments

dvlierypeCD | 21.07.2020 06:24:50 | reagovat | Hodnocení: 0 »
write my paper for me https://paperhelpvetz.com/ - write my paper proofreading services essay writing service professional resume writing service

hrhkclacyJD | 20.07.2020 07:13:27 | reagovat | Hodnocení: 0 »
writing assignments https://bestessaysold.com/ - write my paper for me edit my paper writing essays for money write my paper

dbhrQueltGZ | 17.07.2020 07:12:45 | reagovat | Hodnocení: 0 »
help with homework https://paperwriterasq.com/ - research paper writing service education websites diploma online essay writer

bilkEvoveOC | 16.07.2020 07:56:39 | reagovat | Hodnocení: 0 »
canadian pharmacy online https://pharmacieskogd.com/ - online pharmacy pharmacy online online pharmacy canadian pharmacies

bmgrQueltSB | 22.06.2020 15:18:37 | reagovat | Hodnocení: 0 »