Zpět | Úvodní strana » Wellness a lázně » Jarní sporty, díky kterým zvýšíte svou fyzičku

Jarní sporty, díky kterým zvýšíte svou fyzičku

Vydáno: 17.04.2014 | 1050

Zima sice letos byla mírná, ale přesto je pro nás daleko těžší přinutit se k pohybu. Jaro v nás naopak probouzí život a láká nás k provozování různých aktivit. U kterých se nejlépe zabavíte, zapotíte a shodíte kila?

Oprašte kolo, cyklistika je jedním z nejoblíbenějších sportů

Téměř každý Čech má doma kolo. Cyklistiku zkrátka milujeme, o čemž svědčí i udržované cyklistické trasy, stavba nových cyklostezek nebo speciální akce pro cyklisty. Jezdit na kole mohou i lidé s nadváhou či nemocnými klouby, kterým dělá jiný pohyb potíže. Pokud jste s cyklistikou ještě nezačali, teď máte ideální příležitost.

A jak jezdit na kole, abyste spalovali? Důležité je udržovat tepovou frekvenci maximálně na 70 %. Svou tepovou frekvenci zjistíte tak, že od čísla 220 odečtete svůj věk. Tento stav se nazývá aerobní režim. Asi po 20 minutách začínáte spalovat tuky. Nejúčinnější je jízda na rovině v aerobním režimu po dobu 60 minut. Cyklistiku je ale nutné kompenzovat jiným sportem. Nejvíce totiž dochází k zátěži stehenních svalů, zatímco paže a břicho povolují. Namáhaná je také krční páteř a svaly krku, které protáhnete vhodným cvičením.

Spalujte tuky na in-linech

Jakmile vystoupá rtuť teploměru nahoru, stezky se zaplní lidmi na kolečkových bruslích. Nedivte se, in-line skating je úžasný sport! Stejně jako cyklistika je také in-li aerobní sport, platí pro něj tedy podobná pravidla. Pravidelným bruslením nejen shodíte kila, ale také posílíte svaly (především stehenní, hýžďové a boky), vytvarujete tělo a zvýšíte svou kondici.

A jak si koupit správné brusle? Velmi záleží na vašem stylu bruslení, zda se jedná o rekreační, fitness nebo třeba freestyle bruslení. V obchodech máte širokou nabídku pánských kolečkových bruslí, ze kterých si určitě vyberete. Doporučujeme se poradit s odborníkem. Pro rekreační bruslení a rychlobruslení jsou vhodné brusle s větším průměrem koleček, zatímco freestyle vyžaduje kolečka speciální.

Pro doplnění energie během sportování si kupte iontový nápoj pro sportovce, který zachová hladinu cukru při i po zátěži.

Jízda na bruslích vám pomůže vytvarovat postavu.

Orientační tabulka aktivit a spalování kalorií:

Aktivita	kJ/hod
Jízda na kole 15 km/h	1600
Jízda na kolečkových bruslích	2000
Běh zvolna 9 km/h	2800
Rychlá chůze po rovině 7 km/h	1600
Tenis	1700

Autor: Martina Spěváková

Co preferujete vy? Cyklistiku, nebo kolečkové brusle? Napište nám do diskuze.

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

buy essays online cheap http://buyessayhelpvwe.com/ - buy essays cheap buy custom essay buy a essay cheap essays online

kkjkerersXC | 08.09.2020 03:32:15 | reagovat | Hodnocení: 0 »
writing thesis http://thesiswritinghelpfvb.com/ - help me write a thesis statement psychology thesis topics good thesis writing help in writing thesis

ebhyjoypeSF | 07.09.2020 17:15:33 | reagovat | Hodnocení: 0 »
legit research paper writing services http://researchpapersgaa.com/ - write my research paper online buy a research paper need help with writing a research paper hire someone to write my research paper

kkdkEvoveIQ | 07.09.2020 10:57:09 | reagovat | Hodnocení: 0 »
can you write my paper for me http://writemypaperbuyxvv.com/ - some to write my paper i don\'t want to write my paper write my paper apa format need someone write my paper

jtvdjoypeVM | 06.09.2020 21:34:32 | reagovat | Hodnocení: 0 »
thesis printing http://thesisbyl.com/ - phd thesis help thesis consulting buy a thesis writing a graduate thesis

fbdkEvoveVM | 06.09.2020 00:18:59 | reagovat | Hodnocení: 0 »
writing dissertation http://dissertationhelpxvf.com/ - dissertation editor phd dissertations dissertation proposal writing service demystifying dissertation writing

bsfbxPrireLF | 05.09.2020 18:36:57 | reagovat | Hodnocení: 0 »