Zpět | Úvodní strana » Wellness a lázně » Jarní sporty, díky kterým zvýšíte svou fyzičku

Jarní sporty, díky kterým zvýšíte svou fyzičku

Vydáno: 17.04.2014 | 694

Zima sice letos byla mírná, ale přesto je pro nás daleko těžší přinutit se k pohybu. Jaro v nás naopak probouzí život a láká nás k provozování různých aktivit. U kterých se nejlépe zabavíte, zapotíte a shodíte kila?

Oprašte kolo, cyklistika je jedním z nejoblíbenějších sportů

Téměř každý Čech má doma kolo. Cyklistiku zkrátka milujeme, o čemž svědčí i udržované cyklistické trasy, stavba nových cyklostezek nebo speciální akce pro cyklisty. Jezdit na kole mohou i lidé s nadváhou či nemocnými klouby, kterým dělá jiný pohyb potíže. Pokud jste s cyklistikou ještě nezačali, teď máte ideální příležitost.

A jak jezdit na kole, abyste spalovali? Důležité je udržovat tepovou frekvenci maximálně na 70 %. Svou tepovou frekvenci zjistíte tak, že od čísla 220 odečtete svůj věk. Tento stav se nazývá aerobní režim. Asi po 20 minutách začínáte spalovat tuky. Nejúčinnější je jízda na rovině v aerobním režimu po dobu 60 minut. Cyklistiku je ale nutné kompenzovat jiným sportem. Nejvíce totiž dochází k zátěži stehenních svalů, zatímco paže a břicho povolují. Namáhaná je také krční páteř a svaly krku, které protáhnete vhodným cvičením.

Spalujte tuky na in-linech

Jakmile vystoupá rtuť teploměru nahoru, stezky se zaplní lidmi na kolečkových bruslích. Nedivte se, in-line skating je úžasný sport! Stejně jako cyklistika je také in-li aerobní sport, platí pro něj tedy podobná pravidla. Pravidelným bruslením nejen shodíte kila, ale také posílíte svaly (především stehenní, hýžďové a boky), vytvarujete tělo a zvýšíte svou kondici.

A jak si koupit správné brusle? Velmi záleží na vašem stylu bruslení, zda se jedná o rekreační, fitness nebo třeba freestyle bruslení. V obchodech máte širokou nabídku pánských kolečkových bruslí, ze kterých si určitě vyberete. Doporučujeme se poradit s odborníkem. Pro rekreační bruslení a rychlobruslení jsou vhodné brusle s větším průměrem koleček, zatímco freestyle vyžaduje kolečka speciální.

Pro doplnění energie během sportování si kupte iontový nápoj pro sportovce, který zachová hladinu cukru při i po zátěži.

Jízda na bruslích vám pomůže vytvarovat postavu.

Orientační tabulka aktivit a spalování kalorií:

Aktivita	kJ/hod
Jízda na kole 15 km/h	1600
Jízda na kolečkových bruslích	2000
Běh zvolna 9 km/h	2800
Rychlá chůze po rovině 7 km/h	1600
Tenis	1700

Autor: Martina Spěváková

Co preferujete vy? Cyklistiku, nebo kolečkové brusle? Napište nám do diskuze.

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

24 hr pharmacy https://canadaonlinepharmacyhtik.com/ - canadian pharmacy reviews canadian online pharmacy pharmacy today canadian pharmacy reviews

fgghEvoveUO | 05.12.2019 04:48:10 | reagovat | Hodnocení: 0 »
canada drugs online reviews https://canadadrugpharmacywhik.com/ - prescription drugs from canada ordering drugs from canada buying drugs from canada buying prescription drugs from canada

grhnclacyAC | 05.12.2019 03:32:14 | reagovat | Hodnocení: 0 »
pharmacy store near me https://pharmacystorefvnh.com/ - pharmacy supply store world pharmacy store pharmacy store pharmacy store

rgbiclacyEN | 03.12.2019 01:44:26 | reagovat | Hodnocení: 0 »
family pharmacy http://canadianpharmacyecyn.com/ - online pharmacy reviews global pharmacy canada express scripts pharmacy india pharmacy

favnclacyZQ | 02.12.2019 06:13:01 | reagovat | Hodnocení: 0 »
buy viagra online usa https://loviagraosn.com/ - generic viagra online pharmacy how to get viagra online buy generic viagra online canadian online pharmacy viagra

sbliclacyHP | 24.11.2019 18:52:25 | reagovat | Hodnocení: 0 »
seroquel withdrawal symptoms http://quetiapineseroquelik.com/ - quetiapine davis pdf seroquel generic name seroquel 25 mg seroquel side effects

gsvbneateUX | 21.11.2019 19:33:34 | reagovat | Hodnocení: 0 »