Jarní sporty, díky kterým zvýšíte svou fyzičku
Zima sice letos byla mírná, ale přesto je pro nás daleko těžší přinutit se k pohybu. Jaro v nás naopak probouzí život a láká nás k provozování různých aktivit. U kterých se nejlépe zabavíte, zapotíte a shodíte kila?
Oprašte kolo, cyklistika je jedním z nejoblíbenějších sportů
Téměř každý Čech má doma kolo. Cyklistiku zkrátka milujeme, o čemž svědčí i udržované cyklistické trasy, stavba nových cyklostezek nebo speciální akce pro cyklisty. Jezdit na kole mohou i lidé s nadváhou či nemocnými klouby, kterým dělá jiný pohyb potíže. Pokud jste s cyklistikou ještě nezačali, teď máte ideální příležitost.
A jak jezdit na kole, abyste spalovali? Důležité je udržovat tepovou frekvenci maximálně na 70 %. Svou tepovou frekvenci zjistíte tak, že od čísla 220 odečtete svůj věk. Tento stav se nazývá aerobní režim. Asi po 20 minutách začínáte spalovat tuky. Nejúčinnější je jízda na rovině v aerobním režimu po dobu 60 minut. Cyklistiku je ale nutné kompenzovat jiným sportem. Nejvíce totiž dochází k zátěži stehenních svalů, zatímco paže a břicho povolují. Namáhaná je také krční páteř a svaly krku, které protáhnete vhodným cvičením.
Spalujte tuky na in-linech
Jakmile vystoupá rtuť teploměru nahoru, stezky se zaplní lidmi na kolečkových bruslích. Nedivte se, in-line skating je úžasný sport! Stejně jako cyklistika je také in-li aerobní sport, platí pro něj tedy podobná pravidla. Pravidelným bruslením nejen shodíte kila, ale také posílíte svaly (především stehenní, hýžďové a boky), vytvarujete tělo a zvýšíte svou kondici.
A jak si koupit správné brusle? Velmi záleží na vašem stylu bruslení, zda se jedná o rekreační, fitness nebo třeba freestyle bruslení. V obchodech máte širokou nabídku pánských kolečkových bruslí, ze kterých si určitě vyberete. Doporučujeme se poradit s odborníkem. Pro rekreační bruslení a rychlobruslení jsou vhodné brusle s větším průměrem koleček, zatímco freestyle vyžaduje kolečka speciální.
Pro doplnění energie během sportování si kupte iontový nápoj pro sportovce, který zachová hladinu cukru při i po zátěži.
Orientační tabulka aktivit a spalování kalorií:
Aktivita | kJ/hod |
---|---|
Jízda na kole 15 km/h | 1600 |
Jízda na kolečkových bruslích | 2000 |
Běh zvolna 9 km/h | 2800 |
Rychlá chůze po rovině 7 km/h | 1600 |
Tenis | 1700 |
Autor: Martina Spěváková
Co preferujete vy? Cyklistiku, nebo kolečkové brusle? Napište nám do diskuze.
Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).
-
approved canadian online pharmacies best drugstore makeup dollar store drug test
FgvdjoypeJW | 13.01.2021 07:49:46 | reagovat | Hodnocení: 0 »
-
online canadian pharmacy online pharmacy canada pharmacy
JtmfPrireER | 12.01.2021 14:00:40 | reagovat | Hodnocení: 0 »
-
medical pharmacy best ed pills pharmacy orlando
JlloCigmADT | 11.01.2021 22:38:46 | reagovat | Hodnocení: 0 »
-
drugstore makeup best canadian online pharmacy best drugstore shampoo
KhthBonoCQ | 09.01.2021 00:29:48 | reagovat | Hodnocení: 0 »
-
custom essay 995 personal essay college essay writing acronyms
FnsbPrireCT | 03.12.2020 02:07:49 | reagovat | Hodnocení: 0 »
-
custom dissertation help essay writing on child labour write a wedding speech
DvscjoypeYO | 02.12.2020 18:05:35 | reagovat | Hodnocení: 0 »
Stránkování: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183
Další články z rubriky
Dopřejte si jednou za čas pořádný relax!
Veronika Pátková | 07.03.2016 | 752Wellness doma? Proč ne!
Martina Spěváková | 16.02.2016 | 959Medová masáž pro zdraví a krásu těla i ducha
Milena Pelikánová | 02.07.2014 | 109Redakce
Inzerujte
Vydávejte seriál
Soutěž s Krasobránou
© 2021, eBRÁNA s.r.o. – všechna práva vyhrazena
Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití | Ochrana osobních údajů | Mapa stránek
Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na Profesionální CMS | SEO a internetový marketing