Zpět | Úvodní strana » Wellness a lázně » Jarní sporty, díky kterým zvýšíte svou fyzičku

Jarní sporty, díky kterým zvýšíte svou fyzičku

Vydáno: 17.04.2014 | 1096

Zima sice letos byla mírná, ale přesto je pro nás daleko těžší přinutit se k pohybu. Jaro v nás naopak probouzí život a láká nás k provozování různých aktivit. U kterých se nejlépe zabavíte, zapotíte a shodíte kila?

Oprašte kolo, cyklistika je jedním z nejoblíbenějších sportů

Téměř každý Čech má doma kolo. Cyklistiku zkrátka milujeme, o čemž svědčí i udržované cyklistické trasy, stavba nových cyklostezek nebo speciální akce pro cyklisty. Jezdit na kole mohou i lidé s nadváhou či nemocnými klouby, kterým dělá jiný pohyb potíže. Pokud jste s cyklistikou ještě nezačali, teď máte ideální příležitost.

A jak jezdit na kole, abyste spalovali? Důležité je udržovat tepovou frekvenci maximálně na 70 %. Svou tepovou frekvenci zjistíte tak, že od čísla 220 odečtete svůj věk. Tento stav se nazývá aerobní režim. Asi po 20 minutách začínáte spalovat tuky. Nejúčinnější je jízda na rovině v aerobním režimu po dobu 60 minut. Cyklistiku je ale nutné kompenzovat jiným sportem. Nejvíce totiž dochází k zátěži stehenních svalů, zatímco paže a břicho povolují. Namáhaná je také krční páteř a svaly krku, které protáhnete vhodným cvičením.

Spalujte tuky na in-linech

Jakmile vystoupá rtuť teploměru nahoru, stezky se zaplní lidmi na kolečkových bruslích. Nedivte se, in-line skating je úžasný sport! Stejně jako cyklistika je také in-li aerobní sport, platí pro něj tedy podobná pravidla. Pravidelným bruslením nejen shodíte kila, ale také posílíte svaly (především stehenní, hýžďové a boky), vytvarujete tělo a zvýšíte svou kondici.

A jak si koupit správné brusle? Velmi záleží na vašem stylu bruslení, zda se jedná o rekreační, fitness nebo třeba freestyle bruslení. V obchodech máte širokou nabídku pánských kolečkových bruslí, ze kterých si určitě vyberete. Doporučujeme se poradit s odborníkem. Pro rekreační bruslení a rychlobruslení jsou vhodné brusle s větším průměrem koleček, zatímco freestyle vyžaduje kolečka speciální.

Pro doplnění energie během sportování si kupte iontový nápoj pro sportovce, který zachová hladinu cukru při i po zátěži.

Jízda na bruslích vám pomůže vytvarovat postavu.

Orientační tabulka aktivit a spalování kalorií:

Aktivita	kJ/hod
Jízda na kole 15 km/h	1600
Jízda na kolečkových bruslích	2000
Běh zvolna 9 km/h	2800
Rychlá chůze po rovině 7 km/h	1600
Tenis	1700

Autor: Martina Spěváková

Co preferujete vy? Cyklistiku, nebo kolečkové brusle? Napište nám do diskuze.

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

approved canadian online pharmacies best drugstore makeup dollar store drug test

FgvdjoypeJW | 13.01.2021 07:49:46 | reagovat | Hodnocení: 0 »
online canadian pharmacy online pharmacy canada pharmacy

JtmfPrireER | 12.01.2021 14:00:40 | reagovat | Hodnocení: 0 »
medical pharmacy best ed pills pharmacy orlando

JlloCigmADT | 11.01.2021 22:38:46 | reagovat | Hodnocení: 0 »
drugstore makeup best canadian online pharmacy best drugstore shampoo

KhthBonoCQ | 09.01.2021 00:29:48 | reagovat | Hodnocení: 0 »
custom essay 995 personal essay college essay writing acronyms

FnsbPrireCT | 03.12.2020 02:07:49 | reagovat | Hodnocení: 0 »
custom dissertation help essay writing on child labour write a wedding speech

DvscjoypeYO | 02.12.2020 18:05:35 | reagovat | Hodnocení: 0 »