Zpět | Úvodní strana » Wellness a lázně » Jarní sporty, díky kterým zvýšíte svou fyzičku

Jarní sporty, díky kterým zvýšíte svou fyzičku

Vydáno: 17.04.2014 | 288

Zima sice letos byla mírná, ale přesto je pro nás daleko těžší přinutit se k pohybu. Jaro v nás naopak probouzí život a láká nás k provozování různých aktivit. U kterých se nejlépe zabavíte, zapotíte a shodíte kila?

Oprašte kolo, cyklistika je jedním z nejoblíbenějších sportů

Téměř každý Čech má doma kolo. Cyklistiku zkrátka milujeme, o čemž svědčí i udržované cyklistické trasy, stavba nových cyklostezek nebo speciální akce pro cyklisty. Jezdit na kole mohou i lidé s nadváhou či nemocnými klouby, kterým dělá jiný pohyb potíže. Pokud jste s cyklistikou ještě nezačali, teď máte ideální příležitost.

A jak jezdit na kole, abyste spalovali? Důležité je udržovat tepovou frekvenci maximálně na 70 %. Svou tepovou frekvenci zjistíte tak, že od čísla 220 odečtete svůj věk. Tento stav se nazývá aerobní režim. Asi po 20 minutách začínáte spalovat tuky. Nejúčinnější je jízda na rovině v aerobním režimu po dobu 60 minut. Cyklistiku je ale nutné kompenzovat jiným sportem. Nejvíce totiž dochází k zátěži stehenních svalů, zatímco paže a břicho povolují. Namáhaná je také krční páteř a svaly krku, které protáhnete vhodným cvičením.

Spalujte tuky na in-linech

Jakmile vystoupá rtuť teploměru nahoru, stezky se zaplní lidmi na kolečkových bruslích. Nedivte se, in-line skating je úžasný sport! Stejně jako cyklistika je také in-li aerobní sport, platí pro něj tedy podobná pravidla. Pravidelným bruslením nejen shodíte kila, ale také posílíte svaly (především stehenní, hýžďové a boky), vytvarujete tělo a zvýšíte svou kondici.

A jak si koupit správné brusle? Velmi záleží na vašem stylu bruslení, zda se jedná o rekreační, fitness nebo třeba freestyle bruslení. V obchodech máte širokou nabídku pánských kolečkových bruslí, ze kterých si určitě vyberete. Doporučujeme se poradit s odborníkem. Pro rekreační bruslení a rychlobruslení jsou vhodné brusle s větším průměrem koleček, zatímco freestyle vyžaduje kolečka speciální.

Pro doplnění energie během sportování si kupte iontový nápoj pro sportovce, který zachová hladinu cukru při i po zátěži.

Jízda na bruslích vám pomůže vytvarovat postavu.

Orientační tabulka aktivit a spalování kalorií:

Aktivita	kJ/hod
Jízda na kole 15 km/h	1600
Jízda na kolečkových bruslích	2000
Běh zvolna 9 km/h	2800
Rychlá chůze po rovině 7 km/h	1600
Tenis	1700

Autor: Martina Spěváková

Co preferujete vy? Cyklistiku, nebo kolečkové brusle? Napište nám do diskuze.

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

Nicely put, Appreciate it. viagra pills viagra order canada - https://genericviagramsl.com/ viagra cialis and levitra how much viagra can you take KevinNUM e553ec5

KevinwagKH | 22.08.2019 11:22:19 | reagovat | Hodnocení: 0 »
Well voiced without a doubt! . pharmacy prices compare ed meds online without doctor prescription online rx pharmacy canadian drug drug stores near me - https://www.canadianpharmacy-ltd.com/ canada pharmacies online prescriptions on c50c450

JosephbratoZU | 19.08.2019 22:45:55 | reagovat | Hodnocení: 0 »
You actually reported this effectively. canada pharma limited canada pharmacy canadian pharmaceuticals online reviews order prescriptions online without doctor pain meds online without doctor prescription - https://canadianpharmaciescubarx.com/ northwest pharmacy Jen 0c450bc

LarryneetaCH | 19.08.2019 21:34:53 | reagovat | Hodnocení: 0 »
Really all kinds of excellent information. canadian pharmacy certified canada pharmacy online online pharmacy prescription price comparison canadian pharmacy drugs online online pharmacy no prescription - https://www.canadianpharmacycom.com/ cialis canada jast 450bc48

MichaelDrispVG | 19.08.2019 16:56:56 | reagovat | Hodnocení: 0 »
Valuable data. Cheers! online drugs canada pharmacy meds online without doctor prescription canadian drugs global pharmacy canada - https://www.trustedwebpharmacy.com/ canadian pharmacies online harf b83f62d

JosephbratoZU | 19.08.2019 16:03:10 | reagovat | Hodnocení: 0 »
Wow a good deal of very good material. canada drugs direct canadianpharmacy internet pharmacy canadian pharmacy king buy prescription drugs without doctor - https://www.canadianpharmacy-guide.com/ highest rated canadian pharmacies et 6_836e3

LarryneetaCH | 19.08.2019 14:35:03 | reagovat | Hodnocení: 0 »