Jak vyzrát nad jarní únavou

+ Přidat inzerát

Jak vyzrát nad jarní únavou

Vydáno: 18.03.2013 | 8

Také už toužebně vyhlížíte první jarní paprsky? Ale pozor, jaro má i své stinnou stránku, a tou je jarní únava. Přepadne nás již v polovině března a není vůbec příjemná. Co dělat, aby se nám vyhnula?

Proč jsme unavení?

V březnu se probouzí příroda, rostou stromy, raší listy, zvířata se probouzejí ze zimního spánku. Tak proč si připadáme, jako kdybychom upadali do zimního spánku my? Takovému stavu se říká jarní únava - ačkoliv to není přímo medicínský termín, lékaři ho moc dobře znají. Ale z velké části si ji způsobujeme sami. Po proválené zimě, kdy jsme si dopřávali hory dobrého jídla, si najednou chceme užívat sluníčka a začínáme být aktivnější. Pro naše tělo je to ale rána, kterou nečeká. Pojďte tedy na všechno zvolna.

Krok č.1: Doplňte si vitamíny

Po zimě naše tělo postrádá vitamíny a minerály, ze kterých potřebuje čerpat energii na aktivity, jež si na něj vymyslíme. Nejvíce trpíme nedostatkem vitamínu C, který je obsažen nejen v citrusech, ale také v rajčatech nebo bramborách.

Krok č.2: Doplňujte tekutiny

Pamatujte, že 70 % našeho těla je tvořeno vodou. Správně by měl dospělý člověk přijmout dva až tři litry tekutin denně. Pokud máte s pitím problém a často na něj zapomínáte (zejména ženy), postavte si sklenici vody na místo, kolem kterého nejčastěji chodíte a pokaždé, když jdete kolem, tak sklenici vypijte.

Pro boj s jarní únavou je důležitá imunita. Přečtěte si v našem článku tipy na posílení imunity.

Krok č.3: Spěte a odpočívejte

Do jara nesmíte skočit po hlavě, musíte si také řádně odpočinout. Koncem zimy, kdy se často mění počasí, na nás útočí nejrůznější virózy a chřipky a nedostatek odpočinku se na vás neblaze projeví. Ve spánku se organismus regeneruje, proto spěte minimálně 7 hodin denně.

Spěte minimálně 7 hodin denně.

Krok č.4: Čerpejte energii ze sluníčka

Kdo vám dá více energie, než právě slunce? Až začne vystrkovat růžky, vystavte se a lapejte jeho paprsky. Nedostatek slunečního svitu a vitaminu D velmi výrazně přispívá k jarní únavě. Zlepšíte si také náladu, protože sluneční paprsky podporují tvorbu serotoninu, což je hormon štěstí.

Vyhněte se stresu a hádkám.Krok č.5: Nestresujte se

Stres pro nás není dobrý v žádném ročním období, na začátku jara ale obzvlášť ne. Uvolněte se na čerstvém vzduchu, jděte na rychlejší procházku, v klidu si vyjeďte na kole, zaběhejte si. Jarní počasí je proměnlivé, a tak ne vždy nabízí vhodné podmínky pro sport. Potom si jděte zaplavat do krytého bazénu nebo vyzkoušejte jógu, která vás uklidní a pomůže vám uvědomit si sebe sama.

Krok č.6: Upravte si jídelníček

Nezdravé kalorické jídlo v zimě přijímáme i trochu podvědomě. Potřebujeme si totiž tvořit zásoby tuku. S jarem ale tato potřeba mizí, a tak je nutné změnit jídelníček. Zařaďte do něj ovoce a zeleninu, mléčné výrobky, ryby, omezte maso. Vaše tělo nyní potřebuje nejvíce ze všeho vitamíny. Pokud si nezvládnete ohlídat jejich přísun, řešení najdete v lékárně – v doplňcích výživy.

Autor: Martina Spěváková

Také znáte jarní únavu? Jak proti ní bojujete?

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

  • nejen jarní únava, ale i to počasí nyní působí na člověka depresivně, já se řídím podle osvědčených receptů, jak je tady taky napsané, a k tomu si přidám hlívu 800mg. S rakytníkem a čekám a vyhlížím sluníčko

    nadia | 05.06.2013 12:15:05 | reagovat | Hodnocení: 1 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • přečetla jsem si článek a na imunitu mi doporučila moje lékařka hlívu 800mg. Na zlepšení imunity je nejsilnější na trhu a opravdu zabrala rychle

    ema | 16.05.2013 15:13:41 | reagovat | Hodnocení: 1 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

Stránkování: 1 2

Další články z rubriky

Dopřejte si jednou za čas pořádný relax!

Veronika Pátková | 07.03.2016 | 6

Dopřejte si jednou za čas pořádný relax!

Čas od času si každý z nás potřebuje pořádně odpočinout, zbavit se stresu, a zapomenout…

Wellness doma? Proč ne!

Martina Spěváková | 16.02.2016 | 1

Wellness doma? Proč ne!

Milujete wellness? A kdo ne? Většinou na něj ale nemáme moc čas a taky trochu leze do…

Medová masáž pro zdraví a krásu těla i ducha

Milena Pelikánová | 02.07.2014 | 6

Medová masáž pro zdraví a krásu těla i ducha

Máte zkušenosti s medovou masáží? Nebo se chystáte na svou první proceduru? Anebo o ní…