Jak mít menší zadeček? Nechte si poradit!

+ Přidat inzerát

Jak mít menší zadeček? Nechte si poradit!

Vydáno: 21.11.2012 | 9

Každá žena ví, jak je těžké zhubnout pouze jednu část těla. Pokud si ale necháte poradit od odborníka, naučíte se správné cviky a přesedláte na zdravý životní styl, máte vyhráno! Přečtěte si rady od specialistky na výživu Jaroslavy Čandové z BIGA Beauty.

Přeperte rodinné znaky

Chcete zhubnout jenom zadeček? Nejdříve se podívejte, jakou máte postavu celkově - doplňují ho ještě větší stehna a bříško? Velký vliv na tvar postavy má dědičnost. Pokud zjistíte, že máte sklon k silnějším stehnům a zadečku, budete se muset více snažit. Pokuste se proto odstranit ze svého života špatné stravovací návyky, a jestliže máte sedavou práci, věnujte alespoň část volného času sportu.

S redukcí hmotnosti vám pomůže odborník

Základním krokem je uvědomění si, co dělám špatně


Pokud jste sami k sobě upřímní a připustíte, že je vina i na vaší straně a nelze vše svalovat jen na genetiku, je potřeba snížit tělesnou hmotnost celkově – tělo má tendenci začít s odbouráváním tuků tam, kde jich je nejvíc.

Jaroslava Čandová, odbornice na výživu z BIGA Beauty


Zdravé stravování vám výrazně pomůže v hubnutíNajděte si chvilku jenom pro sebe, sedněte si a popřemýšlejte, jak se stravujete, jestli máte dostatek pohybu, jestli se stresujete. Pokud si na tyto otázky odpovíte kladně, je potřeba to změnit. Za prvé upravit jídelníček (nejdůležitější je jíst pravidelně), za druhé se připravit na to, že všechno nepůjde lusknutím prstu - budete muset mít trpělivost.

Chci zhubnout opravdu jen hýždě

Mnoho žen s větším objemem hýždí má útlý pas a menší poprsí a celkového zhubnutí se bojí, neboť věříže první se zmenší právě poprsí. Není tomu tak. I když se poprsí při odbourávání tukových rezerv také trochu zmenší, je při vhodném režimu redukce hmotnosti tento stav přechodný

Jakmile začne správné spalování tuků a jejich nahrazování svalovinou, poprsí se naopak zvětší, obzvláště pokud se při pohybové aktivitě zaměříte na speciální cviky, podporující rozvoj svalstva hrudníku. Vždy je dobré objednat se do poradny, kde se dozvíte nejlepší rady, jak zhubnout.

Mezi osvědčené cviky na zpevnění hýždí patří dřepy, výpady, chůze do schodů nebo dnes tolik oblíbený jumping.

Díky tomuto cviku bude váš zadeček pevnější!

Doplňky stravy jsou dobrými pomocníky

Výrazně vám mohou pomoci i doplňky výživy, které usnadňují odbourávání tuků a tlumí pocit hladu. Velice důležité je také vyrovnání pH, čili acidobazické rovnováhy.


Máme speciální a kvalitní potravní doplňky nejen na snížení hmotnosti, ale i na úpravu pH. S naším dietním režimem nebudete trpět pocitem hladu a ještě si získáte správné stravovací návyky, abyste se vyhnuli jo-jo efektu.

Jaroslava Čandová, odbornice na zdravou výživu z BIGA Beauty


Pokud nechcete chodit do posiloven nebo fitness centra, pořiďte si cvičebního pomocníka domů. Stepper simuluje chůzi do schodů, spinning dokonale tvaruje stehna a zadek a běžecké pásy zná snad každý. Tyto vymoženosti jsou bohužel náročné na místo, i na finance. Cvičení je vhodné skloubit s dietním plánem, který vám pro redukci hmotnosti sestaví odborník.

Autor: Martina Spěváková

Máte otázky? Ptejte se Jaroslavy Čandové, odbornice na výživu z Biga Beauty

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

  • Ahoj všem. Nevím o čem ten článek vlastně je, ale já jsem začala s kalanetikou, tak uvidíme. Prý je na tvarování postavy nejlepší!! Držte mi palce a kdo to taky zkusil, ať dá vědět. Díky Marky.

    Marky | 28.11.2012 07:51:45 | reagovat | Hodnocení: 3 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

    • Ahoj. Článek je asi o doplňcích stravy :-D Takový ty co zhubneš jedno kilo a oni ti pomůžou zhubnout ještě jedno. Aspoň myslim, Zkusil to někdo? Funguje to? Díky kiki :-)

      Kiki | 03.12.2012 07:51:28 | reagovat | Hodnocení: 3 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

Stránkování: 1 2

Další články z rubriky

Poznejte arganový olej a jeho účinky

Arganový olej se získává z rostliny argánie trnité, latinsky Argania spinosa. Pochází z Maroka…

Představujeme vám bio kosmetiku NATURA SIBERICA

Přírodní kosmetika NATURA SIBERICA je vyrobená z bylin rostoucích na Sibiři a Dálném…

Jak správně pečovat o pleť v zimě

Martina Spěváková | 20.12.2016 | 99

Jak správně pečovat o pleť v zimě

Zima je k naší pleti krutá. Abychom si udrželi pleť čistou, krásnou a svěží, musíme…