Dovolená každý den. Stačí vědět, jak si odpočinout

+ Přidat inzerát

Dovolená každý den. Jak si odpočinout?

Vydáno: 13.07.2015 | 5

Naučte se odpočívat nejen na dovolené. Stačí vám pár minut denně, abyste se cítila lépe, odpočatě. I když se to zdá jednoduché, na 15 minut denně úplně vypnout, rozhodně to tak jednoduché není. Zkuste si to sama.

Patříte mezi ty, kteří celý rok pracují do úmoru, aby si pak mohli vzít o prázdninách 14 dní dovolenou v domnění, že si maximálně odpočinou a načerpají síly na další rok? Tak na tuhle teorii rychle zapomeňte, protože je nesmyslná. Tělo si na stres, tlak a shon tak zvykne, že prostě není schopné během pár dnů absolutně vypnout a relaxovat. Naopak. Náhlým „výpadkem" z běžného stavu mu způsobíte šok, na který reaguje opět jenom stresem.

Příklad ze života

Určitě to znáte sama. O prázdninách se chystáte k moři. Abyste od pondělí mohla hodit všechny starosti za hlavu a užívat si volno, už 14 dní předem v práci řešíte, co musíte zařídit, aby po vašem odjezdu všechno klapalo.

Do toho ještě nakupujete poslední nezbytné věci na dovolenou, balíte děti, sebe a často i manžela. Přichází poslední pracovní pátek, sobotní odjezd a nedělní zhroucení. Tělo na velký nátlak a cestování často reaguje horečkou. Půlku dovolené proležíte a teprve tu druhou si dokážete užít. Tak takhle ne. Řekněte si STOP.

Naučte se odpočívat

Udělejte si na sebe čas. Stačí pár minut denně

Že na odpočinek nemáte čas? Ale kdeže! Stačí opravdu jen pár minutek denně. Za 10 - 15 minut se stihnete zregenerovat, odreagovat, přijít na jiné myšlenky. A klidně uprostřed pracovního procesu (samozřejmě záleží na prostředí, ve kterém pracujete). Nejlépe se ale odpočívá doma, to je všem jasné.

Co takhle pořídit si domů relaxační polohovací křeslo, na němž 15 minut uteče jako nic? Přijdete domů z práce, hodíte nohy na horu a odpočíváte. Vypněte si mobil, televizi, hudbu, zkrátka všechny přístroje, které by vás mohly rušit. Zavřete oči a na nic nemyslete. Opravdu NA NIC (ani na to, že nemáte přemýšlet). Jde to těžko, že? Ale nebojte, časem se to sama naučíte.

Pohybem k odbourání stresu

Určitě jste už slyšela o aktivním odpočinku. Určitě teď namítáte, že po příchodu z práce rozhodně nemáte čas, chuť ani sílu ještě sportovat. Tělo ale při sportu vyplavuje endorfin hormon štěstí, a ten za trochu pohybu rozhodně stojí. Nemusíte lámat rekordy, stačí jít na svižnou procházku, projet se na kole, prostě se hýbat.

Při sportu tělo uvolňuje hormon štěstí

V rukou přírody

Vypněte. Poslouchejte jenom šumy z okolí. Pokud máte zahradu, najděte si klidné zákoutí, vezměte si deku, polštář a odpočívejte. Naučte se z přírody čerpat cennou energii. Jedině tak budete 100% připravená na skutečný odpočinek, který vás na dovolené čeká. Bez stresu a shonu. Naučit se odpočívat je v dnešním světě opravdu těžké, ale velmi, velmi důležité.

Autor: Martina Spěváková

A jak odpočíváte vy? Napište nám do diskuze.

Další články z rubriky

Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!

Šťastní zaměstnanci toho víc udělají a práce je pak hned lepším místem. Jedním z nástrojů,…

Nejkrásnější dětská oslava – jak ji uspořádat?

Na dětskou oslavu může vaše dcera nebo syn vzpomínat i v dospělosti. Zkuste se pořádně…

Proč naše tělo potřebuje koenzym Q10?

Martina Spěváková | 25.11.2016 | 6

Proč naše tělo potřebuje koenzym Q10?

Koenzym Q10 dodává našemu tělu potřebnou energii. Částečně si ho vyrobí samo, ale tato schopnost…