Dovolená každý den. Stačí vědět, jak si odpočinout

+ Přidat inzerát

Dovolená každý den. Jak si odpočinout?

Vydáno: 13.07.2015 | 953

Naučte se odpočívat nejen na dovolené. Stačí vám pár minut denně, abyste se cítila lépe, odpočatě. I když se to zdá jednoduché, na 15 minut denně úplně vypnout, rozhodně to tak jednoduché není. Zkuste si to sama.

Patříte mezi ty, kteří celý rok pracují do úmoru, aby si pak mohli vzít o prázdninách 14 dní dovolenou v domnění, že si maximálně odpočinou a načerpají síly na další rok? Tak na tuhle teorii rychle zapomeňte, protože je nesmyslná. Tělo si na stres, tlak a shon tak zvykne, že prostě není schopné během pár dnů absolutně vypnout a relaxovat. Naopak. Náhlým „výpadkem" z běžného stavu mu způsobíte šok, na který reaguje opět jenom stresem.

Příklad ze života

Určitě to znáte sama. O prázdninách se chystáte k moři. Abyste od pondělí mohla hodit všechny starosti za hlavu a užívat si volno, už 14 dní předem v práci řešíte, co musíte zařídit, aby po vašem odjezdu všechno klapalo.

Do toho ještě nakupujete poslední nezbytné věci na dovolenou, balíte děti, sebe a často i manžela. Přichází poslední pracovní pátek, sobotní odjezd a nedělní zhroucení. Tělo na velký nátlak a cestování často reaguje horečkou. Půlku dovolené proležíte a teprve tu druhou si dokážete užít. Tak takhle ne. Řekněte si STOP.

Naučte se odpočívat

Udělejte si na sebe čas. Stačí pár minut denně

Že na odpočinek nemáte čas? Ale kdeže! Stačí opravdu jen pár minutek denně. Za 10 - 15 minut se stihnete zregenerovat, odreagovat, přijít na jiné myšlenky. A klidně uprostřed pracovního procesu (samozřejmě záleží na prostředí, ve kterém pracujete). Nejlépe se ale odpočívá doma, to je všem jasné.

Co takhle pořídit si domů relaxační polohovací křeslo, na němž 15 minut uteče jako nic? Přijdete domů z práce, hodíte nohy na horu a odpočíváte. Vypněte si mobil, televizi, hudbu, zkrátka všechny přístroje, které by vás mohly rušit. Zavřete oči a na nic nemyslete. Opravdu NA NIC (ani na to, že nemáte přemýšlet). Jde to těžko, že? Ale nebojte, časem se to sama naučíte.

Pohybem k odbourání stresu

Určitě jste už slyšela o aktivním odpočinku. Určitě teď namítáte, že po příchodu z práce rozhodně nemáte čas, chuť ani sílu ještě sportovat. Tělo ale při sportu vyplavuje endorfin hormon štěstí, a ten za trochu pohybu rozhodně stojí. Nemusíte lámat rekordy, stačí jít na svižnou procházku, projet se na kole, prostě se hýbat.

Při sportu tělo uvolňuje hormon štěstí

V rukou přírody

Vypněte. Poslouchejte jenom šumy z okolí. Pokud máte zahradu, najděte si klidné zákoutí, vezměte si deku, polštář a odpočívejte. Naučte se z přírody čerpat cennou energii. Jedině tak budete 100% připravená na skutečný odpočinek, který vás na dovolené čeká. Bez stresu a shonu. Naučit se odpočívat je v dnešním světě opravdu těžké, ale velmi, velmi důležité.

Autor: Martina Spěváková

A jak odpočíváte vy? Napište nám do diskuze.

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

  • buy essay online for cheap https://bestessaysold.com/ - best writing service best essay writing websites college essay writing company custom essays cheap

    gehsclacyGP | 04.05.2020 07:46:11 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • buying college papers online https://buyingpaperdil.com/ - buy a college paper online paper writing service college what are the best paper writing services psychology paper writing service

    efgtEvoveIE | 02.05.2020 14:37:30 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • help with paper writing https://paperhelpvetz.com/ - help writing my paper help with a paper best custom papers custom papers

    rghsQueltUM | 30.04.2020 17:04:53 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • cheap essay https://bestessaysold.com/ - cheap essay papers best writing service buy essay papers cheap buy an essay cheap

    gehsclacyGP | 28.04.2020 09:50:30 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • who can i pay to write my essay https://essaywritergfbk.com/ - good essay writers write my essay paper essay writers needed how to write my essay

    lpolerypeVO | 27.04.2020 12:19:27 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • us based essay writing service https://essaywritingservicehgv.com/ - business school essay writing service which is the best essay writing service cheap custom essay writing service mba essay service

    grbbEvoveQI | 27.04.2020 09:13:17 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

Stránkování: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159

Další články z rubriky

Správná podprsenka dokáže divy

Martina Skutilová | 18.07.2018

Správná podprsenka dokáže divy

Je úplně běžné, že žena s kudrnatými vlasy chce mít vlasy jako hřebíky. Že ta, co je…

Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!

Jana Batelková | 19.06.2017 | 807

Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!

Šťastní zaměstnanci toho víc udělají a práce je pak hned lepším místem. Jedním z nástrojů,…

Potěšte manžela, pořiďte mu domů vlastní výčep

Jana Batelková | 14.06.2017 | 1759

Potěšte manžela, pořiďte mu domů vlastní výčep

Je váš manžel vášnivý pivař nebo si prostě rád dá jedno chlazené? Pokud ho nemůžete vylákat…