Dámy z Krasobrány vyrazily BOSOVAT! Přečtěte si, jak správně posilovat na balanční čočce.

+ Přidat inzerát

Dámy z Krasobrány vyrazily BOSOVAT!

Vydáno: 07.10.2013 | 7

Redakce Krasobrány vyrazila do posilovny! Dnes vám přinášíme krátký report z našeho cvičení na bosu. S balanční čočkou jsme se nikdy před tím nesetkaly, přesto nás posilování velmi bavilo!

Ostřílení fitness trenéři mu říkají BOSU. Jiní zase balanční čočka. Řeč je o čím dál oblíbenější cvičební pomůcce, která na první pohled připomíná přepůlený skákací míč. Cvičení na bosu přináší spousty výhod. Nejenže kompletně posílíte veškeré svalstvo, ale také se naučíte správně koordinovat tělo a udržet rovnováhu. Posílíte svaly, šlachy, srdce, předejdete bolesti zad a zbavíte se přebytečného tuku. Přečtěte si, které cviky na bosu jsme zvolily my.

Cvičení na bosu

Cviky na bosu zefektivní váš pravidelný trénink

Martina a cvičení na bosu „Bosu je skvělé na posilování břišních svalů. Nejvíce se mi osvědčily klasické sedy lehy. Na měkkou část balanční čočky se položte bedry. Nohy nechte lehce pokrčené, chodidla se dotýkají země. Dlaně dejte za hlavu, nebo je držte u hrudníku. Při cvičení nezapomeňte správně dýchat! S  kolegyní jsme si troufly na sérii 20 x 3 sedů lehů, byla to fuška! Cvičení na bosu rozhodně stojí za to a je mnohem efektivnější než klasické cviky na podložce.“

Martina Spěváková,
redaktorka Krasobrány

Milena a posilování nohou na bosu „Při cvičení na bosu jsem se soustředila na posilování nohou. To byste nevěřili, jak náročný může být obyčejný dřep. Jednoduše se postavte na měkkou část bosu a vyzkoušejte klasické dřepy. Pro zefektivnění cviku jsem v rukou držela tříkilogramové závaží. Stehenní svaly dostaly opravdu zabrat. Alespoň už vím, co si přát k letošním Vánocům - vlastní bosu!“

Milena Pelikánová,
redaktorka Krasobrány

Chcete mít do fitness centra vždy dokonalé nohy? Podstupte bezbolestnou laserovou depilaci!

Autor: Zuzana Brožová

Vyzkoušeli jste posilování na bosu? Podělte se s námi o své oblíbené cviky!

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

  • BOSU je skvělý, můžu potvrdit! Když jdu cvičit, tak se na bosu podložce i rozehřívám. Stačí skákat nahoru a dolů a do stran, musíte držet balanc a hlavně tempo, za chvíli budete pěkně zpocený!

    BOSU | Jana | 15.10.2013 15:07:12 | reagovat | Hodnocení: 3 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

Stránkování: 1 2

Další články z rubriky

Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!

Šťastní zaměstnanci toho víc udělají a práce je pak hned lepším místem. Jedním z nástrojů,…

Nejkrásnější dětská oslava – jak ji uspořádat?

Na dětskou oslavu může vaše dcera nebo syn vzpomínat i v dospělosti. Zkuste se pořádně…

Proč naše tělo potřebuje koenzym Q10?

Martina Spěváková | 25.11.2016 | 6

Proč naše tělo potřebuje koenzym Q10?

Koenzym Q10 dodává našemu tělu potřebnou energii. Částečně si ho vyrobí samo, ale tato schopnost…