Alpinning – dojděte si pro dokonalejší postavu!

+ Přidat inzerát

Alpinning – dojděte si pro dokonalejší postavu!

Vydáno: 05.11.2012 | 1057

Nemáte na aerobic a další „hopsací“ cvičení v tělocvičně kondičku, věk nebo dostatek chuti? Chcete ale shodit přebytečné kilogramy a zpevnit postavu? Zkuste alpinning! Třeba v něm naleznete zalíbení stejně jako my.

Co je to alpinnig?

V poslední době se roztrhl pytel s různými typy „walking inside" cvičení (ve volném překladu „chůze uvnitř“). Patří mezi ně H.E.A.T, K2hiking a dále také alpinning. Všechny tři tréninkové programy simulují chůzi po kopcích nebo horách za využití speciálních chodících pásů. U alpinningu jde o pás nazývaný alpitrack. Svým vzezřením připomínají alpitracky klasické běžecké pásy, nejsou ale vodorovné a povrch, po kterém se chodí, je nakloněná rovina. Nejzásadnější věcí, kterou se alpitrackový pás liší od toho běžeckého, je způsob zprovoznění. Alpitrackový pás se totiž nedá zapnout ani vypnout, člověk ho musí rozpohybovat za pomoci své vlastní síly.

Alpinning je oblíbený mezi ženami i muži

Pro koho je alpinning vhodný?

Vzhledem k tomu, že tato sportovní aktivita vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu – chůze, je ideální pro všechny bez rozdílu věku, pohlaví či fyzické kondice. Při cvičení se používají měřiče tepové frekvence (jak z rukojetí, tak z hrudního pásu, který má na sobě člověk při cvičení připnutý), podle které si každý cvičenec upravuje tempo tak, aby cvičil co nejefektivněji a zároveň se nepřepínal, když to není potřeba.

Jak vypadá hodina alpinningu?

Před samotným začátkem chůze je potřeba se rozcvičit. Stejně jako u většiny jiných sportovních aktivit následuje cca 50 minut chůze, která se různě mění. Ať už jde o náročnost „terénu“ nebo o rychlost. Navíc se kombinuje s různými druhy cviků. Každý pás má displej, na kterém se kromě výše uvedené tepové frekvence zobrazuje rychlost chůze, ušlá vzdálenost, aktuální čas chůze, obecný čas, počet spálených kalorií a teplota prostředí. Co se oblečení týče, nepotřebujete nic speciálního. Oblékněte se pohodlně, ideálně do něčeho, co dobře saje pot. Na nohy pak zvolte vhodnou sportovní obuv. Na co je dobré pamatovat, je pitný režim. Protože jde o náročnou fyzickou činnost, budete se hodně potit, tím pádem je nutné zvýšit příjem tekutin. Před, během i po cvičení je dobré vypít celkem cca 2 litry vody nebo iontového nápoje.

Alpinning je vhodný k hubnutí

Proč zrovna alpinning?

Alpinning patří mezi revoluční tréninkové techniky. Díky tomu, že vychází z chůze, nenajdeme vlastně přirozenější cvičení. Má velice pozitivní účinky na kardiovaskulární systém. V rámci cvičení se posiluje současně horní i dolní polovina těla (dobrý vliv má alpinning především na nohy a hýžďové svalstvo), spaluje se velké množství kalorií a zpevňování svalstva dopomáhá ke stabilizaci těla. Pokud trpíte bolestmi zad, stejně jako cca 90 % populace České Republiky, zkuste alpinning. Vaše zádové svalstvo se zpevní a bolesti ustoupí.

Autor: Martina Valtrová

Najde se mezi vámi někdo, kdo už na hodině alpinningu byl? Chceme slyšet vaše názory a tipy na cvičení

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

  • write a good thesis http://thesiswritinghelpfvb.com/ - phd thesis database doctoral thesis good thesis statement thesis titles

    ebhyjoypeSF | 07.09.2020 09:58:09 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • custom essay research paper http://researchpapersgaa.com/ - cheap research paper writing service best place to buy a research paper buying research papers research paper writing service india

    kkdkEvoveIQ | 06.09.2020 00:10:34 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • dissertation writing software http://dissertationhelpxvf.com/ - dissertation dissertation writing tips dissertation editors disertation

    bsfbxPrireLF | 05.09.2020 21:45:19 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • custom writing essays http://customessaywritershb.com/ - custom essays no plagiarism essay writer generator writing custom essays easy essay writer

    hzfaerersLX | 05.09.2020 15:17:51 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • write my philosophy paper http://writemypaperbuyxvv.com/ - write my paper college write my psychology paper where can i find someone to write my paper write my psychology paper

    jtvdjoypeVM | 05.09.2020 09:39:07 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • dissertation thesis writing http://thesisbyl.com/ - best thesis writing help with thesis statements thesis consultant thesis writing help

    fbdkEvoveVM | 04.09.2020 14:37:57 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

Stránkování: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177

Další články z rubriky

Správná podprsenka dokáže divy

Martina Skutilová | 18.07.2018

Správná podprsenka dokáže divy

Je úplně běžné, že žena s kudrnatými vlasy chce mít vlasy jako hřebíky. Že ta, co je…

Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!

Jana Batelková | 19.06.2017 | 819

Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!

Šťastní zaměstnanci toho víc udělají a práce je pak hned lepším místem. Jedním z nástrojů,…

Potěšte manžela, pořiďte mu domů vlastní výčep

Jana Batelková | 14.06.2017 | 1835

Potěšte manžela, pořiďte mu domů vlastní výčep

Je váš manžel vášnivý pivař nebo si prostě rád dá jedno chlazené? Pokud ho nemůžete vylákat…