Jak upravit jídelníček po Vánocích

+ Přidat inzerát

1. DÍL SERIÁLU: Připravte své tělo do plavek

Vydáno: 23.01.2013 | 9

Svátky už skončily, ale vy nemůžete s přejídáním přestat? Je čas zatnout zuby a říct: STOP! Chcete být přece do léta krásné. Připravili jsme si pro vás 6. dílný seriál, který vás připraví do plavek!

Vyčítáte si, že jste se během vánočních svátků pouze dívala na televizi, jedla a nehýbala se? Tak už s tím přestaňte a začněte jednat. Je nesmírně důležité, abyste měla plán - s tím vám v našem seriálu pomůžeme. V červnu se už budete těšit, až vyrazíte na koupaliště a všichni vás budou obdivovat v plavkách! První krok je změna jídelníčku. Připravili jsme si pro vás zásady, jak správně jíst při hubnutí a také přehled nejznámějších diet.

Po vánočním přejídání vám hrozí nejen příbytek na váze, ale také zvýšená hladina cholesterolu a cukru v krvi.

Nahraďte sladkosti ovocem.

Cukroví už jste snědli?

Po vánočním cukroví se jen zaprášilo a vy teď najednou máte snížený příjem cukru, a proto vymýšlíte různé náhrady, jako je například pečení moučníků či buchet. Kupte si raději čerstvé ovoce! Nejvíce energie vám dodá banán, chuť na sladké ale také zaženete mandarinkou, pomerančem nebo exotickým ovocem. Pokud přece jenom neodoláte a koupíte si v obchodě nějakou cukrovinku, kupte si jen malé balení a jezte ho postupně celý den!

Vyměňte běžně používané suroviny za lehčí - smetanu nebo majonézu bílým jogurtem, klasický bílý cukr nahraďte kvalitnějším třtinovým, místo hladké mouky používejte polohrubou nebo hrubou mouku. 

Důležitý je režim

Samozřejmě, že je také důležité CO jíte, ale ještě důležitější je JAK jíte. Soustřeďte hlavní příjem kalorií do první poloviny dne - tudíž do dopoledne. To však neznamená, že obědem končíte! Ráno si dejte vydatnou, ale lehkou snídani. Na svačinu si vezměte ovoce a k obědu vám bude stačit menší porce, než obvykle (postupně je budete zmenšovat, až se dostanete na poloviční porce). Odpoledne jezte více zeleniny, ovoce už ne. K večeři si dejte například lehký salát nebo jednoduchou večeři po italsku.

Při hubnutí je také důležitý pohyb. Začněte třeba tím, že do práce budete chodit pěšky, nebo si vyjdete schody místo toho, abyste jeli výtahem.

Ovoce jezte dopoledne, odpoledne zase zeleninu.

Nejznámější diety - jsou dobré nebo ne?

Je na každém, zda dietám věří nebo ne. My dietám příliš nefandíme. Ale chápeme, že někdo zkrátka potřebuje "mustr", podle kterého se bude řídit. Věříme, že skloubením kvalitního jídla, pravidelného stravování a pohybu lze vytvarovat postavu, jakou mají modelky - a to vše bez trápení či dokonce hladovění. Jídlem dokážete leccos - trápí vás pomerančová kůže? Bojujte jídlem proti celulitidě.

Tak, jako nás ovlivňují módní trendy, ovlivňují nás i trendy diet. Každou chvíli někdo přijde s novou dietou, po které zaručeně zhubnete, a která je navíc prospěšná vašemu tělu, je vyvážená atd. Podívejte se na přehled nejhloupějších diet

Těžká volba, že?

Diety, které nebudou "to pravé ořechové"

  • Slyšeli jste už o dezertové dietě? Jedná se o experiment, který vyzkoušel jeden americký profesor. Chtěl dokázat, že hubnutí závisí pouze na příjmu kalorií a ne na jídle. Ale to přece víme všichni, že když si dáme 1 koláč denně, nejspíš zhubneme. Ale krátkodobě - nikdo by to totiž tak dlouho nevydržel.
  • Dieta na odkyselení organismu. Nejsme tlustí, protože jsme překyselení! To si zapamatujte.
  • Cigaretová dieta - "hulit jako fabrika"? No to snad nikdo nemůže myslet vážně! Taková dieta je pouze pro ty, kteří si potřebují ospravedlnit, to že záměrně ničí své tělo.

Všechny diety, ve kterých se objevuje pouze 1 složka potravy, jsou špatné a ničí vaše zdraví.

Autor: Martina Spěváková

Co si myslíte o dietách vy? Pokud znáte nějakou osvědčenou, napište nám!

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

  • Domnívám se, že se píše 6dílný... a ne 6. dílný --> čteno šestý dílný :D :D Ale to je jen detail... ovšem odradil a zbytek jsem ani nečetla :D

    Aleksandra | 18.02.2013 15:03:45 | reagovat | Hodnocení: 10 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • Tak jsem si dala předsevzetí, že začnu cvičit. uvidíme, ale kvůli tomu moc děkuju za tenhle seriál a těším se na další díl! Díky!

    anonym | 30.01.2013 09:20:00 | reagovat | Hodnocení: 8 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

Stránkování: 1 2

Další články z rubriky

Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!

Šťastní zaměstnanci toho víc udělají a práce je pak hned lepším místem. Jedním z nástrojů,…

Nejkrásnější dětská oslava – jak ji uspořádat?

Na dětskou oslavu může vaše dcera nebo syn vzpomínat i v dospělosti. Zkuste se pořádně…

Proč naše tělo potřebuje koenzym Q10?

Martina Spěváková | 25.11.2016 | 6

Proč naše tělo potřebuje koenzym Q10?

Koenzym Q10 dodává našemu tělu potřebnou energii. Částečně si ho vyrobí samo, ale tato schopnost…