Jak upravit jídelníček po Vánocích

+ Přidat inzerát

1. DÍL SERIÁLU: Připravte své tělo do plavek

Vydáno: 23.01.2013 | 1092

Svátky už skončily, ale vy nemůžete s přejídáním přestat? Je čas zatnout zuby a říct: STOP! Chcete být přece do léta krásné. Připravili jsme si pro vás 6. dílný seriál, který vás připraví do plavek!

Vyčítáte si, že jste se během vánočních svátků pouze dívala na televizi, jedla a nehýbala se? Tak už s tím přestaňte a začněte jednat. Je nesmírně důležité, abyste měla plán - s tím vám v našem seriálu pomůžeme. V červnu se už budete těšit, až vyrazíte na koupaliště a všichni vás budou obdivovat v plavkách! První krok je změna jídelníčku. Připravili jsme si pro vás zásady, jak správně jíst při hubnutí a také přehled nejznámějších diet.

Po vánočním přejídání vám hrozí nejen příbytek na váze, ale také zvýšená hladina cholesterolu a cukru v krvi.

Nahraďte sladkosti ovocem.

Cukroví už jste snědli?

Po vánočním cukroví se jen zaprášilo a vy teď najednou máte snížený příjem cukru, a proto vymýšlíte různé náhrady, jako je například pečení moučníků či buchet. Kupte si raději čerstvé ovoce! Nejvíce energie vám dodá banán, chuť na sladké ale také zaženete mandarinkou, pomerančem nebo exotickým ovocem. Pokud přece jenom neodoláte a koupíte si v obchodě nějakou cukrovinku, kupte si jen malé balení a jezte ho postupně celý den!

Vyměňte běžně používané suroviny za lehčí - smetanu nebo majonézu bílým jogurtem, klasický bílý cukr nahraďte kvalitnějším třtinovým, místo hladké mouky používejte polohrubou nebo hrubou mouku. 

Důležitý je režim

Samozřejmě, že je také důležité CO jíte, ale ještě důležitější je JAK jíte. Soustřeďte hlavní příjem kalorií do první poloviny dne - tudíž do dopoledne. To však neznamená, že obědem končíte! Ráno si dejte vydatnou, ale lehkou snídani. Na svačinu si vezměte ovoce a k obědu vám bude stačit menší porce, než obvykle (postupně je budete zmenšovat, až se dostanete na poloviční porce). Odpoledne jezte více zeleniny, ovoce už ne. K večeři si dejte například lehký salát nebo jednoduchou večeři po italsku.

Při hubnutí je také důležitý pohyb. Začněte třeba tím, že do práce budete chodit pěšky, nebo si vyjdete schody místo toho, abyste jeli výtahem.

Ovoce jezte dopoledne, odpoledne zase zeleninu.

Nejznámější diety - jsou dobré nebo ne?

Je na každém, zda dietám věří nebo ne. My dietám příliš nefandíme. Ale chápeme, že někdo zkrátka potřebuje "mustr", podle kterého se bude řídit. Věříme, že skloubením kvalitního jídla, pravidelného stravování a pohybu lze vytvarovat postavu, jakou mají modelky - a to vše bez trápení či dokonce hladovění. Jídlem dokážete leccos - trápí vás pomerančová kůže? Bojujte jídlem proti celulitidě.

Tak, jako nás ovlivňují módní trendy, ovlivňují nás i trendy diet. Každou chvíli někdo přijde s novou dietou, po které zaručeně zhubnete, a která je navíc prospěšná vašemu tělu, je vyvážená atd. Podívejte se na přehled nejhloupějších diet

Těžká volba, že?

Diety, které nebudou "to pravé ořechové"

  • Slyšeli jste už o dezertové dietě? Jedná se o experiment, který vyzkoušel jeden americký profesor. Chtěl dokázat, že hubnutí závisí pouze na příjmu kalorií a ne na jídle. Ale to přece víme všichni, že když si dáme 1 koláč denně, nejspíš zhubneme. Ale krátkodobě - nikdo by to totiž tak dlouho nevydržel.
  • Dieta na odkyselení organismu. Nejsme tlustí, protože jsme překyselení! To si zapamatujte.
  • Cigaretová dieta - "hulit jako fabrika"? No to snad nikdo nemůže myslet vážně! Taková dieta je pouze pro ty, kteří si potřebují ospravedlnit, to že záměrně ničí své tělo.

Všechny diety, ve kterých se objevuje pouze 1 složka potravy, jsou špatné a ničí vaše zdraví.

Autor: Martina Spěváková

Co si myslíte o dietách vy? Pokud znáte nějakou osvědčenou, napište nám!

Seřadit od nejnovějšího, nejstaršího, podle oblíbenosti (strukturovaně).

  • Provera http://diclofenacvoltarenax.com/ - Femara Clomid Prometrium Dostinex

    dvgtclacyWS | 28.01.2020 13:39:56 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • Himplasia http://meloxicammobicxn.com/ - Cardura Casodex Penegra Confido

    bsloQueltLE | 28.01.2020 02:54:43 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • cheapest payday loans http://paydayloansdwt.com/ - 24 hours payday loans long term payday loans 90 day payday loans payday loans lenders only

    fvhslSashyMU | 27.01.2020 22:27:34 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • payday loans guaranteed http://paydayloansuyi.com/ - bankruptcy payday loans low cost payday loans payday loans yes payday loans arizona

    egbiEvoveXE | 27.01.2020 18:14:22 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • Prasugrel http://gabapentinneurontinax.com/ - Flexeril Indinavir Levaquin Lyrica

    nuloerypeZY | 27.01.2020 03:02:58 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

  • Elavil http://amitriptylineelavilgha.com/ - Cilostazol Mobic Rizact Mobic

    loikneateMO | 27.01.2020 00:11:11 | reagovat | Hodnocení: 0 » Kladně hodnotit Záporně hodnotit

Stránkování: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182

Další články z rubriky

Správná podprsenka dokáže divy

Martina Skutilová | 18.07.2018

Správná podprsenka dokáže divy

Je úplně běžné, že žena s kudrnatými vlasy chce mít vlasy jako hřebíky. Že ta, co je…

Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!

Jana Batelková | 19.06.2017 | 689

Pořádáte teambuilding? Ať je nezapomenutelný!

Šťastní zaměstnanci toho víc udělají a práce je pak hned lepším místem. Jedním z nástrojů,…

Potěšte manžela, pořiďte mu domů vlastní výčep

Jana Batelková | 14.06.2017 | 1673

Potěšte manžela, pořiďte mu domů vlastní výčep

Je váš manžel vášnivý pivař nebo si prostě rád dá jedno chlazené? Pokud ho nemůžete vylákat…